如何缓解手脚冰凉 手脚冰凉怎么调理
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秋冬季到了,气温越来越低很多人都出现了手脚冰凉的问题,有人说手脚冰凉是体寒,也有人说手脚冰凉是一些病症,这究竟是怎么一回事呢
一是先天体质虚弱,如脾阳虚;
二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物,吹空调过度、穿衣服少受寒等,久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因。
1、搓手
双手快速搓动,坚持15-20秒明显就感觉手心开始发热了,通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作血液循环加快,不仅手热了,全身都热了
2、非常6+1
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分,能感觉到指根要掰的感觉就对了,中指和无名指要使劲往回扣,然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次,这个动作做完之后不光手指发热,还能感觉到前臂肌也在发热。
3、脚趾抓挠
用脚趾抓挠一定要用力,抓10次就能明显感觉脚趾间在发热,动则生阳,运动能够让我们体温升发,这就是运动给我们带来的益处。
4、泡手
泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。
泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。
生活中除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键。
手脚冰凉——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。
手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物
功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。
阳性食物:根茎类,红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
红茶、乌龙茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。
全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。
生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。
手脚冰凉——保持腹部温暖
功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。
方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。
合理的运动加饮食调理后,全身的血液循环就能得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
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