冬季减肥多吃些主食 越吃越瘦体态轻盈
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
燕麦粥
燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低,还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃,助消化。作为粗粮,燕麦的膳食纤维丰富,容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥,减肥效果明显。
红薯
红薯属于一种常见的粗粮,不贵也很适合减肥人士食用,红薯中除了含有大量的淀粉之外,还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力,促进体内的新陈代谢了。对于体内毒素堆积,正被便秘问题所困扰的女性来说,每天有一餐用红薯代替主食就能够很好的起到清肠排毒的作用了。
土豆泥
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2。所以用土豆泥代替主餐,不必担心脂肪过剩。
荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。
黑豆糙米饭
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
苹果
苹果是公认的瘦身之王,因为苹果不仅仅营养丰富同时还含有很多纤维素,苹果中的丰富膳食纤维素可以很好的促进肠胃蠕动,促进肠胃消化,同时苹果也能空腹吃,有很好的饱腹感,所以春季减肥,苹果是你的减肥食谱中不能缺少的。再者就是说苹果热量低,含有的维生素和矿物质可有助于保持血糖,对身体的健康很有好处。
梨子
这款水果中含有丰富的促进消化系统的纤维素,可以促进肠胃消化,并且梨子中还很有丰富的果胶可以让人有很强的饱腹感。并且梨子中含有的热量也是比较低的。但是飞华营养师提醒大家要注意,梨子中含有的糖分是比较多的,所以利用梨子减肥还是慎重一些比较好。
吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的5种水果
煮米饭加一物主食也能越吃越瘦
饮食减肥吃什么好 五种负热量食物让你越吃越瘦
减肥晚餐吃什么 吃这5物让你越吃越瘦
减肥吃什么水果瘦的快 越吃越瘦的10种水果
减肥不能吃什么 这些食物让你越来越胖
减脂吃什么好 刮油食物越吃越瘦
减肥排毒吃什么最好 这些排毒清脂食物让你越吃越瘦
减肥为何会越减越肥
如何有效减肥 六大水果带你越吃越瘦
晚餐吃什么主食不会胖 5种主食也可以越吃越瘦
吃吃就能减肥? 晚上这么吃竟会越吃越瘦
春季吃什么养生 多吃这些食物越来越聪明
女性多吃这些蔬菜可以越吃越年轻
吃什么减肥快又健康? 三款家常菜越吃越瘦
晚上减肥吃什么水果好 让你越吃越瘦的水果
粗粮有哪些可以减肥 6种越吃越瘦的粗粮
多吃这些水果让你越来越瘦
粗粮有哪些可以减肥 4种粗粮让你越吃越瘦
怎么减肥不必饿肚子 这样做越吃越瘦
冬季吃什么不容易长胖 越吃越瘦的8种食物
晚餐吃什么主食不会胖 5种主食也可以越吃越瘦
吃这些食物可以让你越吃越瘦
中午吃什么可以减肥 这些让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的食品
女性冬季减肥要注意哪些 小心会越减变得越丑
晚上吃什么食物减肥最好 5种食物让你越吃越瘦
土豆减肥功效 五款土豆食谱越吃越瘦
瘦身吃什么 让你越吃越瘦的食物
5种减肥食品 越吃越瘦身
红薯属于粗粮吗 红薯每天吃多少最健康
过敏性紫癜肾炎能根治吗 过敏性紫癜肾炎能不能去根治
护肝食物有哪些 护肝可以吃什么
巴西世界杯特辑 喝酒狂欢不伤身秘诀
石榴是什么季节成熟的 石榴什么时候吃最好
黄芪配什么去湿气 黄芪能长期泡水喝吗
预防癌症我们应该怎么做
女性为什么会得强直?又怎么去预防?
男人打领带有何意义 打领带时注意哪方面的协调
耳朵里总有嗡嗡声是什么原因 什么原因引起耳朵里总有
处女膜修复手术,选好医院术后注意
低烧37.5度吃什么药 低烧37.5度可以吃哪些药
酸菜怎么做好吃 酸菜的各种吃法,别问我为什么屏幕上都
听力20db正常吗
助力疫情防控,妙健康联手清华构建新冠肺炎健康图谱