核桃补肾效果好吗 一天吃几个核桃补肾
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很多人只听说核桃补脑,却很少有人知道核桃还有补肾的作用,想问一下核桃补肾效果好吗?一天吃几个核桃补肾呢?
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核桃性温、味甘,入肾、肺、大肠经,还含有大量蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,核桃中还含有精氨酸和锌元素有助于提高精子质量,还对性激素的分泌有较好的帮助作用,适量吃核桃有一定的补肾作用。
核桃补肾一天吃5个左右即可。
核桃吃多了虽然不会有副作用,但是核桃里面含有大量脂肪,热量也较高,若是一天吃太多核桃热量无法消耗,易造成脂肪堆积,从而引起发胖,一天吃大约5个核桃即可。
吃核桃补肾的见效时间因人而异。
每个人的体质不同,吃核桃补肾见效的时间也是不一样的,一般人吃核桃想要有效果,要坚持吃3-6个月才会有一定效果,具体的见效时间要根据实际情况来看。
早上吃核桃最好。
经过一个晚上的休息,早上人体处于营养供应不足的状态,早上吃核桃不仅可以提高早餐的营养价值,还能使核桃中的营养物质被人体充分吸收,上午代谢也较好,脂肪不易堆积,综上,早餐吃核桃最补肾。
核桃可以和韭菜一起做成核桃仁炒韭菜,有较好的补肾作用。
核桃仁炒韭菜做法:
1、将核桃钳碎,剥出核桃仁,洗干净。
2、将核桃仁放入开水中,浸泡几分钟,至水的颜色变浑浊。
3、把核桃仁捞出,撕去外表皮,韭菜洗净,切段。
4、炒锅烧热,倒入香油,下核桃仁翻炒至颜色稍微变黄。
5、加入韭菜,一起翻炒至熟,加入少量食盐调味即可。
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