吃什么食物最补钙 哪些食物含钙高
本文已影响5.16K人
本文已影响5.16K人
随着年纪的增长,老年人钙质的流失,都会出现骨质疏松的情况,需要多吃补钙食物,那么吃什么食物最补钙?
很多人都以为含钙最高的是牛奶鸡蛋或骨头汤,其实不然。芝麻酱才是含钙最丰富的食物。它所含的钙量比蔬菜豆类和奶制品都高得多,有丰富的维生素,矿物质和氨基酸。经常食用,对骨骼发育都有很好的作用。
豆制品不仅是含有丰富的植物蛋白,其钙含量也很高的。大豆本身含钙量不高,但是加工成豆腐后每100g就含钙164毫克,因为制作豆腐加入的凝固剂里面含有许多钙离子,所以日常饮食中增加一些豆制品也能有效补钙。豆腐丝、豆腐干等也都含有较高的钙,而内酯豆腐、豆浆、豆汁的含钙量就比较低。
虾皮的含钙量仅次于芝麻酱,其营养丰富,除了含丰富的钙之外,还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质以及维生素,所以,对于老年人来说,经常吃些虾皮,可以缓解机体因缺钙而出现的骨质疏松症状,此外,多吃虾皮对于机体体质也有很好的增强作用。
牛奶是我们所熟知的一类富含有钙成分的食物,日常建议每天早晚喝一瓶牛奶,可以帮助机体补充钙含量的同时,也有利于机体体质的增强。
芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
补钙吃什么好 补钙的10种食物
男性缺钙会有哪些危害 4种食物帮你补钙
膝盖疼是缺钙吗 缺钙吃什么食物补充最快
孩子补钙吃什么食物好 夏天补钙长高吃什么好?这6类家常菜就是天然钙片!
吃什么食物补钙效果好 老人如何补钙
孩子吃那些食物特别补钙 哪些食物含钙特别高
如何健康补钙 补钙吃什么食物好
补钙吃什么食物补的快 补钙吃什么食物最好
含钙高易吸收的食物有哪些
【含钙高的食物有哪些】含钙高的食物 什么食物含钙高
什么食物补钙 推荐8种补钙的食物
补钙的食物有哪些 骨头汤补钙吗
老年人补钙吃什么好 这些补钙食物不容错过
人体缺钙有什么症状表现 什么食物含钙高且易吸收
含钙高的食物有哪些
补钙的食物有哪些 补钙第一名打死也猜不到
补钙吃什么食物好 这些家常菜比钙片强十倍
补钙误区 这些食物真的补钙吗
孕妇缺钙有哪些症状 孕妇缺钙吃什么食物补充最快
什么食物补钙效果最好 常见补钙误区