减肥期间可以吃葡萄吗 减肥怎么吃葡萄效果最好
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减肥的时候,什么都不敢吃,生怕吃了之后,减肥运动都白做了,晚上下班的时候,买了一些葡萄回去,那么减肥期间可以吃葡萄吗?
减肥能吃葡萄。
葡萄中的大部分成分是水分,然后仅含有一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪,并且每100克葡萄中的热量仅为43大卡,热量含量不高,所以减肥期间适量食用葡萄是可以的。
减肥期间食用葡萄,最好将葡萄皮和葡萄籽一起吃下去,葡萄籽和葡萄皮中的花青素对减肥有帮助,并且还含有一定量的粗纤维,可以增加饱腹感,以减少其它食物摄入量。
可以将葡萄洗净之后,不去皮不去籽,直接打浆饮用,这样营养都摄入进去了。
葡萄可以抗衰老。
葡萄中的有效成分具有强抗氧化性,可以抗击自由基,而自由基的会导致机体的衰老,所以葡萄具有抗衰老的作用。
因为葡萄皮和葡萄籽中的花青素含量要高于葡萄肉的花青素含量,所以吃葡萄抗氧化要将葡萄皮和葡萄籽一起吃下去,可以将葡萄连皮带籽打成浆,然后一起喝。
做法步骤:将500克葡萄用盐水浸泡15分钟,用清水冲洗干净,将葡萄直接放入豆浆机中,将葡萄皮和葡萄籽都打成浆,然后一起食用。
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