背叛发生后 怎么重建信任
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小菲和小伟算得上是贫贱夫妻,在婚姻的道路上相互扶持共同奋斗,终于闯出了一片天地,有了房子、车子,也有了孩子。正当小菲沉浸在幸福中时,偶然发现小伟和其他女人的暧昧交流。刚开始小伟矢口否认,但最后证据越来越多,终于承认了出轨事实。小菲顿时感到天塌地陷,小伟也深感后悔,不知道如何才能重获小菲的原谅、重归于好。
信任和爱在亲密关系中是不可或缺的,我们和父母、朋友、同事之间因为信任和爱产生最深的情感联结,获得幸福体验。但信任也带来一种风险,就是背叛。大多数人都体验过被背叛的情绪:首先是震惊和否认(这不会发生在我身上),接着是愤怒期(为什么是我),随后会出现哀伤和抑郁(表现出强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯),经历了灵魂的黑夜后,有的人有可能会最终接受现实,并从中总结经验教训,把接下来的路走好;也有的人可能走向内心的封闭,选择不再信任他人。背叛是危害性极大的创伤体验之一,经历背叛的人容易变得脆弱敏感,对他人的信任感降低;也更容易出现免疫力下降,患上高血压、心脏病、胃溃疡、偏头疼等身心疾病的概率比普通人大得多。尽管背叛会带来巨大伤害,但假如一段关系对你特别重要,对方也确有悔悟之心,还是建议尝试原谅和共同重建信任。
第一步是正视背叛。如果两人假装什么事情都没发生,但你内心的愤怒、失望、痛苦却一直在酝酿,就像伤口未经处理就包扎起来,必然会溃烂得更深。所以双方一定要共同正视背叛这件事情,虽然会尴尬、焦虑、痛苦,但如果让情绪爆发并予以处理,这对关系是有益的。
第二步厘清问题本质。任何被背叛的人都想知道“为什么”,厘清背叛的原因有助于双方在未来改进,避免背叛再次发生。
第三步是背叛者真诚地表达歉意。说一次“对不起”往往是不够的。被伤害者的内心痛楚非常深,需要许多情绪发泄和包容、呵护,才能重新建立安全感。犯错的一方应该在言谈举止中持续表现出后悔之意,面对怀疑和哭诉保持耐心。而被背叛的一方,应该努力表现出合作的意愿,给原谅留下余地。
第四步探讨避免背叛再次发生的计划。背叛者应该有诚意改变自己的行为,采取切实的努力防止再背叛,践行重建信任的承诺。
在对方真心的后悔自己犯下的错误时,是否真的要原谅对方是一个保留选项,更重要的是在你心里你是否还爱着对方,想继续维持一段关系才是最重要的。
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