喝牛奶要注意什么 喝牛奶要注意什么内容
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牛奶是生活中比较常见的食物，其中也含有丰富的营养物质是生长发育期不少的，但是对于牛奶该怎么喝有些人并不了解。那么喝牛奶要注意什么？
喝牛奶要注意什么
喝牛奶需要注意不要空腹喝，因为在空腹的状态下喝进去的牛奶不能被很好的酶解，可能会将牛奶当中的营养成分转化成能量消耗掉，使身体吸收不到营养，而且部分人还会出现腹痛、腹泻的情况。牛奶也不宜用开水冲调，因为开水冲调会使牛奶当中的蛋白质受损，变成凝胶状态，不仅会破坏掉营养成分，也容易导致成分沉积，不利于身体的吸收。牛奶也不要与茶水同饮，因为茶叶当中的鞣酸会阻碍钙离子在身体当中的吸收，削弱牛奶本身的营养。
在每天早起喝牛奶时，最好和鸡蛋搭配在一起，这样营养更加全面，也不会出现腹泻腹痛的情况，也可以在每晚入睡之前喝一杯温牛奶，这样还可以起到助眠的功效。
在选择牛奶的时候最好选择纯牛奶、低脂奶和高钙奶，这些种类的奶制品营养含量比较高，也没有太多的食物添加剂，对于身体健康更加有利，也能够补充身体所需的营养物质，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快
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