夏季养生需要你记住一字诀 讲究一个通字
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
人体很精妙,有着精准的循环机制,摄入食物,排出废物,在循环的过程中吸取养分给身体提供能量。如果哪里“堵”住了,各种问题也就来了。
我国的中医养生,讲究一个“通”字。夏季养生,自然也要通字当先。其中,通汗、通小便、通大便最为重要。
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房,让现代人的汗腺经常被“堵”住。
因此,大家要注意夏季不宜在空调房待过久,保持适量运动,使汗可以排出来,保持汗腺通畅。另外,除了运动,出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,若能再与全身调理相配合,可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。
同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。另外,饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。
有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发,若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。
另外,绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心,每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮,如觉得苦也可加些冰糖。
绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,也是药食同源的代表性食物。平时煲汤,或者煮绿豆糖水,也可以起到去火的作用。
夏日爱上火易引发大便不通畅,大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内,容易导致牙疼、口臭和臭屁多,常使人尴尬。
对于爱上火、易便秘、口臭的人,可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝,可以降火除口臭。
当然,多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、马蹄、莲藕等,也是夏季降火的好蔬果。
从养生角度来说,中医提倡“春夏养阳”,这就建议我们要“热养生”,以热制热,一来可发汗降温,二来还兼有补充阳气的作用。
日常饮食:哪五个字挡住癌从口入?
太极拳八字要诀简释 带你轻松入太极门
夏季常穿人字拖鞋伤害男人健康
中医讲解夏季养生要点总结
新年为什么要贴倒福 家里贴福字有什么讲究
养生偏方 这几个方子一定有你需要的
三个字养肺可事半功倍
名字里有它保证一生不愁吃喝
切记!包装上有这三个字的酸奶别买
牢记气功健身六字诀 效果可事半功倍
春季如何养生男人要记住这10个保健方法
长寿请谨记6个数字密码
如何健康养生 夏季喝水有哪些讲究
夏天穿鞋脚臭怎么办 远离脚臭只需12个字
一字马的好处与坏处 练一字马可以瘦腿吗
《数字健康大讲堂》开讲 专家解读如何引领数字化转型
要想身体好 养生口诀要记好
长期练一字马有什么好处 孕期可以练一字马吗
三伏天养生 请你们一定要记住这八大秘籍
怎么喝茶不失眠?记住5个数字,别让喝茶伤了身!
上下楼梯有“三字诀”
天热养生要记住的几个常识
秋季养生有讲究
冬季养生暖的有讲究
夏季喝水有讲究
夏季如何预防狐臭 这5点要记住
饭后养生需要注意的五大讲究
日常生活怎么养胃护胃 牢记16字调理法
谨记三字经 预防要命脑梗
夏季养生谨记三字:均碱水