什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳 天天仰卧起坐能减肥吗
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即使你知道运动能够帮助我们减肥,但是并不是所有人运动都减肥成功了,我们应该在何时锻炼能够最有效果呢?
上班族在白天没有时间进行运动,夜间是好时机。结束了一天忙碌的工作,运动后对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
建议最好每次能坚持30分钟以上,这样能更有效的消耗脂肪,帮助达到更好的减肥效果。
仰卧起坐锻炼时会刺激到大部分肌肉群,如果天天练,肌肉无法得到休息和恢复,会变得很疲劳,会导致动作完成度不够,动作姿势不正确,容易在运动中受伤。所以仰卧起坐不建议天天练。
仰卧起坐是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作,包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等,仰卧起坐动作对这些肌群的刺激非常大。
仰卧起坐可以激活很多的肌肉,当这些肌群的质量加强之后,就能提高基础新陈代谢,也能达到燃脂的效果,如果你是为了保持良好的身材,这是非常不错的选择。
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