运动时的健康警报,警惕锻炼时的八种异常
本文已影响4.79K人
本文已影响4.79K人
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
运动性过敏性休克
在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛,这些都是出现运动性过敏性休克的征兆,应停止运动,及时到医院就诊。
运动中头痛
少数心脏病患者在发病时,不感到胸部有异常,而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的老年人,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。
脾胀痛
在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
肝胀痛
在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律,用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。
腹直肌痉挛
易发生在夏季。在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20—30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时,及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。
胃痉挛
可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等,上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛。
肠痉挛
运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛,停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛。为防止病痛的发生,在运动前应做好充分准备活动,勿进食冷饮。
5种错误的喝水方法,警惕引发4大健康问题
养生警惕:五种不良体态暗示健康隐患
月经异常什么症状 警惕这几种月经情况
从舌头看健康 警惕7种疾病信号
警惕10个亚健康信号
警惕!女性经期不能吃的八种药物
警惕手机带来的这些健康隐患
选择锻炼最佳时间 傍晚健身更健康
警惕最毁健康的12个坏姿势
警惕白带异常的危害
夏季如何健康锻炼 运动方法有哪些
上班族要警惕亚健康
宝宝不哭不闹正常吗 时刻警惕这几种疾病
七种常见小病要警惕
健康警报:不痛的溃疡更危险
警惕这样喝茶会毁掉你的健康
警惕!90%你都做过的伤害健康习惯
警惕:“不定时炸弹”腹主动脉瘤
白带异常注意事项 7种妇科炎症要警惕
健康预警:无痛血尿 警惕膀胱癌
糖尿病人如何运动锻炼 糖尿病运动时间
手麻是身体发出的健康警报 当心四种病
孕期要警惕4种异常胎动
白癜风患者运动锻炼时应做好护理
女人私处5个异常要警惕
警惕健身的7个错误
游泳的时候一定要警惕这几种疾病
每日锻炼超3小时 不利健康
波比跳头晕的原因 运动头晕要警惕
有害健康的行为 这6个你要警惕