游泳和跑步哪个更减肥 游泳减肥的优缺点
本文已影响4.16K人
本文已影响4.16K人
减肥的运动方式有很多种,每种运动减肥的效果都不同,游泳和跑步哪个更减肥呢
游泳和跑步都是减肥效果非常不错的运动,无法对比哪个运动是最减肥的,这和许多因素有关,因人而异,找到最适合的运动,保持一定强度,并坚持下去,就是效果最好的。
游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持,防止运动损伤。
公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。
外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱,此时致病菌很容易入侵,造成中耳炎。
长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。
不需要太多形式和固定地点,任何时间都可以进行,调动全身进行运动,全身减肥,适合所有人群。
容易伤害膝关节,受天气影响较大,过程较为枯燥。
初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。
进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。
高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。
怎样跑步减肥
保持在减脂心率区间跑30分钟以上减肥效果最好,减脂心率=(60%~70%)*(220-年龄),可以循序渐进,从10分钟开始慢慢增加,隔天跑一次。
怎么游泳减肥快 为什么经常游泳不减肥
游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
冬天游泳减肥效果好吗 什么时候游泳减肥效果最好
夏天游泳能减肥吗 游泳减肥效果好吗
游泳减肥一周游几次 游泳减肥一次游多久
女生如何游泳可以减肥 女生游泳减肥计划
早晨游泳能减肥吗 早晨怎么游泳减肥效果好
游泳的好处与坏处 游泳减肥一周游几次
中午游泳能减肥吗 中午游泳多久减肥效果好
游完泳身上痒怎么回事 游泳减肥的最佳时间
游泳多久会有减肥效果 游泳减肥每天游多久
瑜伽和游泳哪个更减肥 两者搭配燃脂效果会更好!
游泳减肥需要很快吗 游泳减肥需要怎么游
每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少
每天游泳多久减肥最佳 怎样游泳减肥最佳
【游泳能减肥吗】游泳可以减肥吗
游泳消耗多少卡 每天游泳一千米减肥吗
游泳消耗多少卡路里 一周游泳几次能减肥
游泳和跑步哪个更减肥
游泳多少米可以减肥 游泳减肥多长时间最好
蜱虫咬人几天出现症状 蜱虫咬人多长时间会出现症状
怎么给宝宝挑选奶嘴
孕妇羊水少怎么办 这些方法可增加羊水量
淋巴癌的症状是什么呢?
甘蔗心发黑是怎么回事 甘蔗变黑色白色部分能吃吗
肺结核可以同房吗 肺结核是否可以同房
熬夜第二天头晕怎么办 熬夜第二天头晕怎么缓解
洗完澡皮肤干燥起皮怎么办 洗完澡皮肤干燥起皮应该怎
孕妇腹痛腹泻怎么办 孕妇腹痛腹泻该怎么治疗呢
夏季上火吃什么水果好 4款去火水果快收好
环球时报评少年高压泵事件 称儿童保护机制需完善
孕晚期膝盖疼是怎么回事 孕晚期膝盖疼是什么原因
宝宝睡觉老是抽搐 促进宝宝睡眠的小窍门
扁桃体发炎可以吃葱吗 扁桃体发炎能吃葱吗
茄子皮的功效 茄子皮敷脸能祛斑吗