酸奶果粒麦片的正确吃法 早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃
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近期想要减肥买了些酸奶果粒麦片来吃,不过吃的麦片基本都是要煮的,这个看着跟零食差不多,不知道可不可以直接吃呢?酸奶果粒麦片的正确吃法是怎样的呢?
1、首先找一个杯子或者是小碗,倒入一些酸奶果粒麦片。
2、将准备的香蕉和芒果去皮,并切成小块,放在一边的盘子里备用。
3、拿出准备好的牛奶倒入酸奶果粒麦片中,可以是热的牛奶也可以是冷的牛奶或是酸奶都可以,不过冬天的话喝热的口味更佳。
4、最后在上边铺上一层刚才切好的水果,就可以用勺子盛着食用。
1、酸奶果粒麦片含有不少糖分,少量吃是没有问题的,若大量的食用,不仅起不到减肥的效果,还有可能会出现增肥的现象。
2、燕麦片中含有大量的麸质,对麸质过敏者慎吃燕麦片,以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应。
能干吃。
酸奶果粒麦片不同于普通的冲泡麦片,它是一种类似零食一样的即食麦片,可以直接干吃,吃起来口感香脆,里面的麦片和膨化食品一样好吃,而且含有酸奶块和各种果粒,不仅营养丰富,而且口味酸甜,口感层次丰富,不过干吃没那么饱腹,还容易不小心吃多,对减肥不利。
可以。
酸奶果粒麦片也能用水煮成稀饭样的食物吃,不过煮制时间不能过长,大约2-3分钟即可,不然口感会变得粘稠,像吃糊糊一样不大好吃,食物也不美观。
另外酸奶果粒麦片口感是酸甜味道,如果平时不喜欢吃酸甜口感的粥,不建议这样食用。
早上吃比晚上吃要好,其原因如下:
1、酸奶当中含有丰富的钙质,如果在早晨吃,能经过上午和下午的活动产生丰富的维生素D,而维生素D能够很好促进酸奶中钙质的吸收,有防治腰膝酸软、腰腿疼的好处。如果在晚上吃酸奶,很容易让酸奶当中的钙质在睡眠过程当中经过代谢储存在泌尿系统,导致泌尿系结石的风险增高。
2、麦片含有的膳食纤维是比较丰富的,能够润肠通便,而且饱腹感比较强,早上吃可以饱肚子,有时间消化热量,但晚上吃下去的热量消化时间较少,吃多了仍然有长胖的风险。
3、干果等果粒含有较高的糖分,晚上吃容易增加患龋齿等问题。
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