健身后吃什么水果好 这些水果都不错
本文已影响2.73K人
本文已影响2.73K人
水果富含维生素、矿物质等,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的,虽说并不能长肌肉啥的,但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么,健身后吃什么水果好呢?
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。
菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。
牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。
樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。
紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
孕妇吃什么水果好 这些水果你都吃过吗
冬天给孩子吃什么水果好 这几种水果别错过
产后瘦身吃什么水果好 产后瘦身的水果推荐
上班族吃什么水果好 这些护眼水果你都吃过吗
宝宝吃什么水果对皮肤好 这几种水果很不错
吃什么水果对皮肤好 这些水果你都吃过吗
春季吃什么水果最好 这7种水果别错过
孕妇吃什么水果对宝宝皮肤好 这4种水果你不容错过
产妇可以吃什么水果 多吃这些水果身体好得快
经常熬夜吃什么水果好 多吃这些水果补身体
女性经期吃什么水果好 这些水果都要吃
春季减肥吃什么水果 这5种水果不可错过
夏天吃什么水果对皮肤好 夏天一定不要错过这些护肤水果哦
哺乳期不能吃什么水果 水果虽好但这些水果不能碰
吃什么健脑提高记忆力 这些水果不要错过
饭后吃什么水果减肥好 4种水果别错过
祛痘印吃什么水果好 这5种水果别错过
产后吃什么水果好 产妇吃哪些水果更健康
胃寒吃什么水果好 这5种暖胃水果千万不要错过
孕妇冬天吃什么水果好 这些水果你都吃过吗