夏至养生注意四方面 调息静心宜多食酸味
本文已影响5.04K人
本文已影响5.04K人
夏至养生方法有哪些?每年的6月21日前后就是夏至,而今年的夏至就在6月21日,夏至是北半球一年中白昼最长的一天,夏至过后,天气将会逐渐升高,那么夏至该如何养生呢?夏至养生要注意四个方面,接下来就跟随小编去看一看。
精神方面:
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居方面:
起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
饮食方面:
饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,要是心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
运动方面:
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
调理胃病注意饮食六原则 胃酸少者常吃酸味食物
夏至养生三忌
夏天怎么吃养生 夏天饮食要注意那些
四美味膳食养心安神
夏至养生饮食要注意什么
冬至养生的注意事项
春季养阳不宜吃香蕉 春季养生注意方法
夏秋之交四味中药最养生
夏季养生四原则 四个防暑方法
立春后养生四原则 不静不怒不酸不妄
夏至怎么养生 夏至是几月几号2021年
夏季养生保健四注意 多喝水保证睡眠充足
夏至吃什么食物养生 这4种食物要多吃
心脏病如何注意生活调理方式?
女人从四个方面调养可补血养颜
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
冬季养生饮食应注意的五个方面
使用艾草养生这些方面要注意
夏季养生应注意什么 夏季养生之道
春季养生解毒 应注意饮食调养
冬春换季进食需注意 6款养生粥最宜食
夏季养生保健的四大注意事项
大雪节气养生四注意
立夏气候潮湿多变 注意饮食调养祛湿
夏季预防空调病方法 空调风注意多通风
食有四味功效不同 夏天防病养生就这样吃
夏季多食酸味食品,好处多多
夏季饮食要注意哪些 夏季养生粥养胃健脾
夏至节气养生怎么吃 2018夏至养生注意事项
小暑饮食要注重养生 注意这四多很重要