男人吃什么有助于生育 男性增强生育能力宜多吃的食物
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备孕期的男性做到合理饮食的话,才能保证提高精子质量,增强生育能力,也能保证自身健康,那么男人吃什么有助于生育呢?
紫菜中含有大量镁元素,镁是男性的“保健素”,能提高精子活力,增强男性生育能力。研究发现,精液不液化的原因之一,就是镁缺乏,紫菜中含镁量高,每100克紫菜中含镁460克,想要孩子的男性可以适量多吃点紫菜,提高生育能力。
虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和男性性功能,益肾壮阳,补精抗早衰;海虾中含有3种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中,强壮身体;此外海虾中还含有丰富的镁,镁能提高生育能力,此外对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管血系统。
不但是海水鱼还是淡水鱼,所含的营养成分大致是相同的,鱼肉含有叶酸,维生素B2,维生素B12,维生素A和丰富的镁元素,蛋白质含,脂肪含量低,且多为不饱和脂肪酸,无机盐,维生素含量也高,在海水鱼中,章鱼,鳗鱼等含有大量生成精子的物质精氨酸,有强效的生精能力;而鱼肉中的磷和锌对性功能保健十分重要,男性补充足够的锌元素,能避免精子数量减少,质量下降的现象发生。
泥鳅有补中益气,养肾生精的功效,对调节性功能有较好的作用,此外泥鳅中还含有能促进精子形成的特殊蛋白质,备孕男性食用可以滋补强身。
备孕期的男性做到合理饮食的话,才能保证提高精子质量,增强生育能力,也能保证自身健康,那么男人吃什么有助于生育呢?
核桃中富含多元不饱和脂肪酸,对精子成熟和精子细胞膜的功能起决定性作用。男性每天适量的吃核桃,可以明显改善精子活力,运动性和精子形态,处于备孕期的年轻男性每天吃75克核桃,能显著提高精子的质量和生育能力。
全麦食物是小麦在加工过程中没有去处麸皮的食物,小麦的麦麸含有丰富的矿物质,粗纤维和B族维生素,维生素E,硒等抗氧化物,男性常吃全麦食物可以使阴茎血液充盈,使血管保持良好的状态,从而是阴茎保持良好的勃起功能,而勃起时血液充盈越多,勃起功能越好。
麦芽油中含有天然维生素E,维生素E能刺激男性精子的产生,增强心脏功能和男性的性功能。严重缺乏维生素E,会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖能力。
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