吃莲子能减肥吗 有什么注意事项
本文已影响485人
本文已影响485人
在日常生活中,我们都知道莲子是一种食物也是一味中药。另外,它含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质,具有很好的食用价值。那么吃莲子可以减肥吗?一般情况下,吃莲子减肥的效果不好,虽然莲子的脂肪含量少,但是它的热量比较高,吃多了甚至还会容易长胖,不适合减肥人士食用。下面让我们具体来看看吧!
吃莲子可以减肥吗?
吃莲子帮助减肥的可能性很小。
减肥期间适合吃热量比较低,又能增加饱腹感的食物,虽然莲子有增加饱腹感的作用,但是莲子的热量高,而且减肥主要还得平常通过运动来实现,吃莲子可以减肥的机率太小了。
吃莲子会长胖吗?
适量的吃莲子不会长胖,吃多了可能会长胖。
虽然说莲子中的脂肪含量很少,淀粉含量也比较丰富,适量的食用莲子,还会增加饱腹感,不易引起肥胖,但是莲子的热量比较高,每100克莲子中含有350大卡的热量,长期吃多了会有长胖的可能性。
吃莲子有什么好处?
1、清热降火
莲子成熟于夏季,一般来说,夏季成熟的食物有一定的清热去火的作用,而且莲子中含有的莲子心性味是寒性的,寒性的食物都具有一定的降火作用。
2、补脾益胃
莲子性平味甘,入心、脾、肾经,是一种很好的滋补营养品,对脾胃比较虚弱的人来说,吃莲子对脾胃有一定的滋补作用。
3、养心安神
新鲜莲子入心、脾、肾经,对心火比较茂盛的人来说有一定的减缓作用,让人没有那么的心浮气躁,还能促进睡眠,所以吃莲子有一定的养心安神作用。
4、固精止泻
在《玉楸药解》中有描述:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精、便溏,极有良效。”对遗精、腹泻之人有一定的疗效。
吃莲子要注意什么?
1、吃莲子时,如果觉得莲子心比较苦的,最好不要扔掉,莲子心也有一定的作用,可以将莲子心收集起来,泡茶喝。
2、大便干结、便秘的人来说是不适合吃莲子的。因为莲子中含有一些植物碱成分,有涩肠止泻的作用,这两类人群继续吃莲子,可能会加重排便的情况。
3、孕妇不适合吃新鲜莲子,莲子有活血作用,孕妇食用莲子可能会出现流产的现象。孕妇在分娩时吃莲子,可以帮助胎儿的出生。
新鲜莲子可以放冰箱吗?
新鲜莲子可以放冰箱保存。
冰箱中的低温能抑制有害细菌的生长,降低微生物的活性,从而延长食物的保质期,所以可以将新鲜的莲子放入冰箱保存,来增加新鲜莲子的存放时间。
但是新鲜的莲子味道比较甘甜,放冰箱保存可能会影响莲子的风味及口感,最好是能将新鲜莲子尽快吃完。
新鲜莲子可以冷冻吗?
新鲜莲子可以放冰箱冷冻。
新鲜的莲子在常温下放2-3天就会坏了,所以将新鲜莲子放冰箱冷冻,可以延长莲子的保质期,一般是将新鲜的莲子用保鲜袋装着,然后密封好,放入冷冻室中保存,但是冷冻时间过长可能会破坏莲子的营养价值,使其失去功效作用。
新鲜莲子冷藏还是冷冻好?
新鲜莲子冷藏好还会冷冻好,这个不能一概而论。
从莲子的营养来看,新鲜莲子冷藏是比较好的,因为冷藏的新鲜莲子的营养不会流失的那么快,但从存放的时间上来看,冷冻的莲子的保存时间是比较长的,这样表明冷冻莲子比较好。
新鲜莲子的其他保存方法?
新鲜莲子最好的保存方法就是—晒干。
一般来说,干制品的水分含量比较少,不容易受到细菌的侵袭,存放的时间是比较长的,而且干莲子也有一定的功效作用,所以最好是能将新鲜莲子晒干保存。
怎么让莲子更容易煮烂?
1、用热碱水浸泡,比例为碱一水十,碱溶解后,莲子泡一小时左右,用手揉捏莲子,表皮脱落,再放入热水中浸泡,莲子肉膨胀了,随后一煮即烂。
2、先把莲子放在冷冻室里一天,然后拿出来煮就很容易烂。煮莲子还可不用高压锅,只需煮开5分钟后关火放在炉子上焖着,等锅稍凉后再开火煮沸,重复三次就好了。
莲子熬粥需要去芯吗?
莲子心味苦,莲子不去芯,清热降火的作用更好。但用莲子煮汤或熬粥时,不去芯会使汤味苦涩。且莲子心性寒,体质虚寒者、胃寒怕冷者吃莲子都不宜带芯吃。莲子心吃多了还会引起腹痛、腹泻等不适症状。
总之,从医学角度出发,带莲心的莲子比空心会多出一个功效,那就是莲心的功效:清心去热。但是,莲心口感偏苦。所以,从口感的角度出发,有苦味,这并非多数人能接受的,因而去芯比不去芯要好吃。中老年人买,多重药感,多选择不去芯,但中青年人买,多重口感,大多会去芯。
结语:上面的文章中我们一起讨论到了很多朋友会关注的问题,莲子吃了会不会减肥呢?那么莲子吃了会长胖吗?莲子多吃有什么好处呢?另外莲子应该怎样保存呢?等等问题,上面都有详细的解答。另外,小编再次总结一下具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。常用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。因此,朋友们可以选择性吃莲子哦!
减肥注意事项
艾灸可以减肥吗 艾灸减肥的注意事项
莲子和板栗能一起吃吗 吃莲子要注意什么
喝水减肥注意事项
普洱茶能减肥吗 女生喝茶注意事项
抽脂减肥注意事项
针灸减肥注意事项
产后减肥吃什么好 产后减肥注意事项
刮痧减肥注意事项 什么情况不适合刮痧减肥
吃榴梿有哪些好处 榴梿的食用注意事项
减肥的注意事项
节食减肥有什么注意事项
莲子皮的功效与作用 莲子皮的注意事项
香蕉沾苹果醋吃可以减肥吗 苹果醋减肥的注意事项
吃榴梿要注意哪些事项 吃榴梿要注意什么
秋冬七天减肥食谱 饮食减肥注意事项
全面了解三大针灸减肥注意事项让减肥更健康
莲子糖尿病可以吃吗 糖尿病吃莲子的注意事项
减肥饮食注意事项 女性减肥:饮食如何增加减肥荷尔蒙
吃榴梿的注意事项有哪些