专家介绍:冬季有益心血管健康食物
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顾菊康,心脏病内科主任医师,医学教授,现任上海远大心胸医院特需门诊专家。
摘要:坚持做到以上四条:控制血压、饮食清淡、注意保暖和避免晨练,有助于心血管病预防。专家提醒,如心血管患者出现头晕、气短、胸口闷胀感,应及时送医就诊,否则可能发生猝死。
冬季天气寒冷,血管收缩,血压升高,是心肌梗塞等心血管事件的高发时期,医院急诊病房人满为患,那么冬季如何降减少血管疾病发作,远大专家提醒应牢记心血管病预防的四大原则。
1、控制血压
心血管疾病高发的一个重要原因就是冬季血压比春夏时高许多,且有波动,这对于冠心病、主动脉夹层等疾病是十分危险的。因而冬季应定期监测血压变化,坚持服用降压药,在医生指导下适当加大药效,出现波动应及时到医院检查就诊。冠心病患者可在医生指导下服用阿司匹林,降低心肌梗塞、脑卒中的风险。
2、饮食清淡
冬天围着吃火锅是一件很惬意的事情,但是需要提醒的是心血管患者应少吃,因为火锅是高脂高盐饮食,容易引发心血管疾病,日常饮食应以清淡为主,多吃水果和蔬菜,避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补。
3、注意保暖
冬季内外温差大,应做好外出准备,及时添衣,注意保暖。尤其是生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说,心血管疾病在冬季容易复发。
4、避免晨练
冬天早晨寒冷,空气质量也差,心血管患者应避免晨练,如果要运动应尽量选择温度较高的时间段进行,如中午或下午。控制好运动量,循序渐进。避免强烈的体育运动项目,如快跑、打球等。运动时以身体不感到劳累、不适为标准。
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