4个减肥动作 向蝴蝶袖说拜拜
本文已影响8.24K人
本文已影响8.24K人
大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量,但是,有减肥经历的人都知道,手臂上的赘肉最难减,想瘦手臂?快来学一学吧!
第一招:
1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。
第二招:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
第三招:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四招:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
小编亲身体验,确实有效!不过手臂酸酸,mm们要坚持!
如何让头发快速干 头发速干小技巧,跟头痛说拜拜
拜耳新一代血糖仪拜安进在中国上市
蝴蝶斑可以去除吗
木蝴蝶的功效与作用及禁忌 什么人不能喝木蝴蝶
蝴蝶斑怎样去除
过度减肥?小心月经和你说拜拜
蝴蝶背是一种病吗
脸上有蝴蝶斑治疗方法 如何去掉脸上的蝴蝶斑
迪拜藏红花好吗 迪拜藏红花多少钱一克
小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作
消化不良口臭怎么办 教你几招从此和口臭说拜拜
为什么初五不能拜年 为什么不可以晚上拜年
迪拜出土豪招数促儿童减肥 减1斤奖1克黄金
修复面膜来啦!让你的皮肤问题通通和你Say拜拜!
蓝蝴蝶花茶有什么好处 蓝蝴蝶花茶有什么注意事项
鼻子上的黑头怎么去掉 7大妙招助你快速和黑头说拜拜
一个礼拜不吃晚饭能瘦多少斤 一个礼拜不吃晚饭为什么不瘦
喝玉蝴蝶茶有什么好处 玉蝴蝶茶有什么禁忌
产后如何消除妊娠纹 对肚皮上红色条纹说拜拜
木蝴蝶的功效与作用及禁忌
老年人如何预防感冒 做到这几点和感冒说拜拜
激素脸怎么办?这样治疗修复跟激素脸说拜拜
怀孕一个礼拜会恶心吗 怀孕一个礼拜会不会恶心
瑜伽练背的动作 蝴蝶骨你也可以拥有
减蝴蝶袖最有效的动作
老人拜财神“拜”破半月板 半月板是啥?
拜拜肉怎么形成的 为什么有的人没有拜拜肉
减掉拜拜肉!矿泉水瓶就能搞定
两次体检时隔一礼拜 一说有病一说没病
木蝴蝶的营养价值