更年期吃什么好 如何预防更年期综合征
本文已影响3.1K人
本文已影响3.1K人
更年期主要是指经过由成年过渡到老年这一阶段所出现的身体、精神和神经等方面的症状表现,统称为“更年期综合征”。本病的发病率达80%以上。女性的主要生理表现是卵巢功能从减退到完全停止,男性则表现为男性睾丸功能的逐渐退化。所以男性的更年期年龄要比女性晚一些。
原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲籽21粒,红枣24枚,核桃仁8个。
做法:将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟,放入莲籽、核桃,再煮沸10分钟后放入红枣。每天3次。
功效:强肾健脾。
原料:枸杞子、冬笋各30克,瘦猪肉100克,植物油、精盐、味精、酱油、淀粉各适量。
做法:在炒锅内放植物油,烧热,放肉丝和笋丝炒熟,再放其他作料即可食用。每天2次,分早、晚餐食用。
功效:强肾,宁心,美肤。
原料:小麦30~60克,大米100克,大枣5枚。
做法:小麦洗净,放锅中,加水煮熟。然后捞出小麦,加入大米、大枣一起煮,再将煮熟的小麦捣烂入锅,和枣、大米一同煮粥。
功效:适用于更年期综合征的患者。
在心理上,要意识到更年期只是人生的一个必然阶段,调整好心态、稳定自己的情绪,树立自信心,并建立和睦的家庭和人际关系,积极投身到自己喜爱的事业和各种社会活动中,自然而然就会消除更年期的紧张感。
在饮食方面,应提倡营养合理,饮食以低盐、低糖和低脂肪食物为主。同时又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素和矿物质的摄入。
坚持锻炼以保持骨骼韧带的弹性和力量,以提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性与灵活性。
女性更年期有哪些表现 更年期如何调理
更年期怎么办 更年期驾到莫恐慌!教你女性更年期保养二三事
男人更年期有什么症状 更年期如何调理
怎样预防更年期肥胖 更年期变胖?规律运动,良好作息能避免脂肪堆积!
更年期的危害 如何缓解更年期
更年期坏脾气 女人更年期吃什么好
【更年期】更年期综合症的表现
女性更年期怎么调理 怎样调养更年期综合症
更年期综合症的表现 护肾调理更年期症状!还能助你对抗衰老
女性更年期经常失眠有什么危害 更年期如何提高睡眠质量
女人到更年期的表现 如何渡过更年期
更年期综合症的表现 更年期综合症的症状有哪些
有效缓解更年期综合征的常见方法
女性更年期综合征症状
更年期汗多怎么止汗 怎样度过更年期综合症
更年期例假不来却痛经是什么原因 如何度过更年期
更年期综合症吃什么好?
女性更年期综合症的表现 女性更年期综合症的十大症状
男性更年期的表现有哪些 男人更年期如何调理
更年期胖是什么原因 更年期胖该如何减肥