开灯睡觉对身体的危害有哪些 开灯睡觉对身体的危害
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在生活中有很多人都有开灯睡觉的习惯,他们觉得开着灯睡觉会更有安全感,但实际上开灯睡觉也会对身体有一定的危害。那么,开灯睡觉对身体的危害有哪些呢?接下来为大家解答一下。
开灯睡觉对身体的危害有哪些
1、影响睡眠
开着灯睡觉人们会产生光压力,长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁,导致人们不能进入深睡眠状态,从而降低睡眠质量。另外,晚上开灯睡觉也会紊乱身体精气,容易加重疲劳感,甚至引起失眠和神经衰弱。
2、损伤视力
如果晚上开着灯睡觉,眼睛仍然会感受到光线,会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息。光线会持续性对眼睛带来刺激,使得眼睛肌肉和神经一直紧绷,容易导致视网膜损伤和近视,增加患近视的概率,同时增加白内障和青光眼风险。
3、降低免疫
进入睡眠状态后,大脑可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神经兴奋性,帮助降低血压,减慢心跳速度,让心脏有足够的时间休息,同时也能增强免疫力,消除疲劳感。若睡觉开灯的话,会抑制褪黑色素分泌,久而久之降低免疫力。
4、引发肥胖
研究表明,人体暴露在灯光下时间越长,体内脂肪的燃烧量会变少,从而增加肥胖风险,引发三高。且当我们身体处在光亮地方时,很多细胞、器官,都会在光亮的感应下,开始活跃工作,即便是在夜间也同样如此。因此,会让我们身体内的能量消耗过快,而伴随着营养摄入的增多,慢慢的也就会变胖。
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