老人补钙的食物有哪些 老人补钙的食物有什么
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随着年龄的增长,有很多老年人出现关节疼痛骨质疏松的情况,这种情况大多数是因为缺钙所引起的。那么,老人补钙的食物有哪些?
老人补钙的食物有哪些
老年人补钙的食物有以下几种:芝麻糊,芝麻糊的钙质非常丰富。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质等;虾皮,虾皮的钙含量非常丰富,每100克虾皮中的钙含量为991毫克;牛奶,牛奶的营养成分很高,除了钙、磷、铁、锌、铜、锰等含量也很高,是人体最好的钙源,钙的吸收率比较高高的;奶酪,奶酪是含钙较多的乳制品,钙质容易吸收;芥菜、海参、紫菜、黑木耳。
老年人缺钙是胶原蛋白减少,导致钙相应减少,女性还有雌激素缺乏引起的。因此老年人普遍需要补钙,通常是钙、鱼肝油及降钙素结合进行补钙治疗,还需要适当运动配合,补充胶原蛋白等。
另外,老年人要结合身体情况参加一定的户外活动,每天晒太阳半个小时左右,也有助于钙的吸收。希望这篇回答能帮助到您
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