失眠最好的食疗方法 失眠最好的食疗方法有什么
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现在人压力非常的大,失眠是很多人都会发生的问题,有的人说失眠可以通过饮食调理,失眠最好的食疗方法?
失眠最好的食疗方法
食疗确实可以有效改善失眠症状。患者可以经常吃些舒缓的食物。其中,桂圆莲子汤是一种非常好的治疗失眠的食物。龙眼有行气的作用,莲子可以健胃健脾补肾,所以经常食用。桂圆莲子汤对提高人的睡眠质量很有帮助。做龙眼莲子汤,先准备100克龙眼和莲子,然后放在一起熬汤。煮沸时加入适量红枣和冰糖,这样既能增加口感,又能补气活血,效果更佳。
重度失眠如何处理,首先要看重度失眠持续时间长短,有无伴随症状,有无情绪变化。如果是因为工作压力大,短期严重失眠,精神松弛,作息规律,保持安静的睡眠环境,必要时服用安定安眠药等镇静安眠药,基本可以得到缓解。
如果是长期失眠的患者,会伴随着情绪和心理的变化,可能是焦虑、抑郁的表现。对于此类患者,建议服用抗焦虑药物,如5-羟色胺再摄取抑制剂,部分缓解,中成药调理。希望这篇回答能帮助到您。
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