经期能喝豆浆吗 经期可以喝豆浆吗
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在生活中有不少的人都会喜欢喝豆浆,豆浆也有着多种种类,比如绿豆豆浆,红豆豆浆,又或者是黄豆豆浆,多喝豆浆对于人体的健康也会有好处。豆浆是一种高蛋白低脂肪的食物,内部含有丰富的植物蛋白,里面所含有的蛋白质大概达到了30%左右,但是也有一些人会觉得喝豆浆会胀气,那么经期能喝豆浆吗,接下来就为大家解答这个问题。
经期可以喝豆浆吗
在月经期间是可以喝豆浆的。
豆浆是以黄豆为原料,经过侵泡研磨而成的,含有丰富的蛋白质以及各种微量元素,矿物质,卵磷脂营养价值是非常高的,具有强筋壮骨,同时还具有润肺清热解毒的作用。但是平常药喝热一点的豆浆,而且豆浆中还含有大豆异黄酮,对于女性内分泌有很好的作用,还具有延缓衰老的作用。所以每天早上起来可以喝一杯豆浆。在喝豆浆的时候也可以少放一点糖。可以调节口感。月经期间要注意饮食,也可以多吃一些补气养血的食物,或者是多吃点新鲜的蔬菜水果,都有助于身体恢复。
空腹可以喝豆浆吗
豆浆不能空腹喝。豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品,能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松,如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。
如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同时,搭配一些淀粉类的食物,问题也能得到解决。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。
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