冬季养生要注意 防寒防燥多锻炼
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。
穿着柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣 服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电 刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛 衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻 (麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的 人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮 炎病的人发生碘过敏。
春季锻炼推荐方式和注意事项
冬日养生之重点 养肾防寒保健康
夏季体育锻炼有哪些注意事项 夏季锻炼最佳时间段
冬季防寒小常识
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
冬季老人锻炼七常识
秋末冬初注意养生,防止七病入侵
冬季防寒保暖五误区
冬季养生保健 注意防寒保暖
冬季感冒咳嗽多 预防注意什么
冬季养生最需要注意哪些情况
霜降养生注意5个预防 帮你顺利过度到冬季
冬季饮食注意事项 冬季养生饮食
冬季养生的注意事项
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
冬季寒气易入侵 养生要留意6大部位
秋季养生之:防秋燥 喝足水
冬季常吃这些驱寒养胃又防病
锻炼法预防痛风要注意适量
冬天运动需要注意什么 冬天千万不要这样锻炼
冬季勤吃酸防寒保暖
秋季养生早餐 喝粥防秋燥
冬季养生要预防这些疾病的发生
体育锻炼养生大禁忌 这些运动问题要注意
冬季防寒保暖 这些误区不要犯
受寒病痛多 女人冬季防寒的方法
冬季养生需要注意哪些事情
如何健康养生 徒步锻炼需注意哪些
寒冷冬季注意几大生活细节
宫寒夏季怎么调理 夏天预防宫寒要注意什么好