晨练完多久可以洗澡 晨练后可以马上洗澡吗
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在早上进行一些运动,能够促进人体的新陈代谢,有利于人体对营养物质的消化和吸收,可以帮助大家维持一个好身材,但是晨练完多久可以洗澡呢?
晨练后建议适当休息20-30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。
运动后洗澡不仅可以清除一身汗渍,还可以有效消除疲劳,不过很多人健身结束后立即去洗澡这可不是什么好现象,为什么这么说呢?因为我们在运动时流向目标肌肉的血液会增多,当停止运动后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位,比如心脏或大脑供血不足等,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
不可以。
晨练后最好不要马上冲澡,更不要冲冷水澡。清晨正是阴入内,而阳初出体表开始接受保卫机体,而这时候又刚刚运动完成,腠理还在发汗,突然给予冰或热刺激使汗孔突然闭合或是张得更开,加速了身体的负担,不利于身体刚刚得到的休息。不建议立刻洗,但是如果是稍加休息一阵子,则更佳。如果觉得不舒服,可以用干毛巾将汗擦干,等身体凉快下来,平静下来后再冲澡,这样才是最好的。
高强度的运动会出汗,此时毛孔是完全张开状态。倘若在这个时候立刻洗澡,不管水是冷还是热,很容易让湿气进入体内,对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
1.晨练能够有效的改善神经系统的功能,通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平,有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度,提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。从上我们看出了晨练的好处还是很多的,它可以强健身体,对我们身体健康有非常大的帮助哦。
2.晨练可以有效的改善善运动系统的功能。长期坚持晨练,可使人体肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织供应的能量,对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处,从而使人体内的肥肉纤维增粗,有效的提高性肌肉体积,使你的肌肉变得发达,结实而有力量。
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