冬天洗冷水澡注意事項
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冬天來臨,為了鍛鍊自己的禦寒能力,很多人都有在冬天洗冷水澡的習慣,不僅可以提高機體抵抗力,還有預防疾病的保健功效,接下來就介紹冬天洗冷水澡的注意事項。
冬天不冷說洗冷水澡就洗,最好從夏末初秋之時開始進行,俗話說春捂秋凍,“秋凍”可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼,提高機體對氣候變化的適應性與抗寒能力,在秋凍原則下,從初秋開始進行冷水浴,到冬季之時就能很好的進行了,如果冬天已到,再洗冷水,沒有諸多準備的話,易感冒。
在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動,因為冬天血液迴圈緩慢,身體沒有適當的活動就被冷水刺激,很易引起機體不適,適當熱身或用手搓面板數分鐘,讓皮膚髮紅髮熱,再去洗冷水澡,可以很快適應。
冬天在大量運動後洗冷水澡好像會不那麼冷,而且很舒服,其實在大量出汗後,毛細血管擴張,如果洗冷水澡,血管會急劇收縮,體內熱量受刺激後無法散發,很易引起顱內血管改變異常,造成頭暈,頭痛頭暈,嘔吐等不適症狀。
雖說冬天洗冷水澡有一定的好處,水溫一般以5-10℃為宜,持續時間不宜太久,一般進行15分鐘就足夠,不要超過半個小時,洗完後馬上裹上浴巾,避免著涼。
冬天來臨,為了鍛鍊自己的禦寒能力,很多人都有在冬天洗冷水澡的習慣,不僅可以提高機體抵抗力,還有預防疾病的保健功效,接下來就介紹冬天洗冷水澡的注意事項。
洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴,而是要從區域性到全身,讓身體慢慢適應冷水,要先衝再泡,衝時從四肢開始,再到胸部,最後再全身,如果經常進行冷水浴,身體狀況良好,可以冷熱水交替進行。
冬天洗冷水澡不適合於所以人,有些人是不能洗的,以免引起不適。比如在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,患有冠心病,高血壓,坐骨神經痛,關節炎,月經期女性等,都不宜洗水澡,在性生活和出汗後也要慎洗。
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