洗澡完多久睡比較好 剛洗完澡睡覺有什麼危害
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現在年輕人的生活節奏比較快,有時候直接洗個澡就躺著上床睡覺了,不知道洗澡完馬上就睡好不好呢?洗完澡應該多久再睡比較好呢?
一般20分鐘之後再睡比較好。
剛剛洗完澡,身體處於一種興奮的狀態,馬上入睡,對血液迴圈不好,可以適當的休息20分鐘。建議洗澡後,喝一杯溫開水或牛奶比較好,休息20分鐘後,再睡覺比較好。
如果經常睡前洗頭,建議吹乾或者等頭髮自然幹後1小時以上再睡,因為即使已經吹乾,也會引起頭暈頭痛。此時頭部毛孔張開,容易受到寒邪侵襲,當然頭髮溼著更容易。
洗完澡後體溫會上升,此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是頂著還沒幹的頭髮睡覺,很容易出現頭疼症狀,影響睡眠質量。因此,最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡後,可以先做個補水面膜,或者聽聽音樂,看看書,然後再關燈入睡。
洗完澡後馬上睡覺的人80%以上幾乎會患有風溼和偏頭疼,這是因為身體和頭髮都沒有乾透,加上被子沒有蓋嚴,從而導致受風的緣故。再者就是飢餓的時候和吃完飯後都不要馬上洗澡,容易引起缺氧和身體不適。
建議晚餐後的2小時洗澡為宜,或者睡前半小時熱水澡有助於舒緩疲勞,提高睡眠質量。每次洗澡的時間一般15分鐘即可,建議最短不少於10分鐘,最長不超過20分鐘。這也是較為科學的沐浴時間。不僅能保證清潔度,也能避免洗澡太久引起身體或者面板不適。
洗澡時,衛生間大多空間狹小侷促,冬天洗熱水澡會產生大量水蒸氣,此時,如果衛生間內緊閉門窗不通風,時間長了可能引發缺氧,使用燃氣熱水器洗澡時還可發生一氧化碳中毒,危及生命安全。
建議大家洗澡時不要緊閉門窗,最好安裝排氣扇等通風裝置。家裡有人洗澡超過半小時又緊閉門窗的,最好前去看看以防缺氧或者一氧化碳中毒而昏倒在衛生間裡。
天氣越冷,人們越喜歡長時間泡在暖呼呼的熱水中,真是不亦樂乎。
但是,此時要十分當心洗澡時間過長引發的缺氧。因為身體處在熱水當中,全身毛細血管舒張,頭部血液供應相應減少,且長時間身體泡在水裡,面板起皺、脫水,引起心腦部血量下降,因此容易腦部缺血、缺氧。老年人甚至還易引發心臟缺血、冠狀動脈痙攣、嚴重的心律失常而發生猝死。建議每次洗澡15-20分鐘為宜,最長不超過半小時。
洗澡水溫適當,可加速人體正常新陳代謝,促進血液迴圈。但是水溫過高,卻會引起全身毛細血管受熱擴張,加劇面板失水、乾燥,同時面板表面分泌覆蓋的油脂更容易被過熱的水洗掉,面板便失去天然的保護屏障,容易引起面板瘙癢、感染等症狀。冬天,水溫建議以37-40℃左右為宜。
不建議空腹洗澡。空腹時候,人處於“餓肚子”狀態,血糖含量偏低,勉強滿足人體的生理需求。此時若洗熱水澡,全身血管受熱擴張,易出現血糖過低、消化不良、頭昏、心慌、脫水等現象。
吃飽或者空腹洗澡,不僅會影響人體正常消化功能,還會引發心腦血管事件,甚至威脅生命。人體在吃飽後,身體的血液短時間內會彙集在消化系統,輔助消化與吸收。此時,其他器官相對缺血。如果吃飽飯後立刻就洗澡,全身血管受熱擴張,體內處於相對缺血狀態,容易引起疲勞、頭暈、心慌等心腦缺血癥狀。
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