早上可以喝酸奶嗎 早上怎麼喝酸奶比較好
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酸奶是一種美味又營養的食物,很多人都有早上喝牛奶的習慣,那麼早上可以喝酸奶嗎?早上怎麼喝酸奶比較好?
早上可以喝酸奶,但是儘量不要空腹喝酸奶。
早上喝酸奶對於補充蛋白質、維生素、鈣等營養物質的吸收並沒有影響,但是要注意的是不要空腹喝酸奶,一般酸奶的溫度都較低,而胃腸道對於溫度較敏感,尤其是早上胃腸道功能還未完全恢復,如果早上空腹喝,很容易導致腹痛、拉肚子等情況,所以早上可以喝酸奶,但是不要空腹喝。
早飯後再喝酸奶。
很多人都知道酸奶飯後喝更好,一來由於酸奶中的乳酸菌能幫助食物的消化吸收,二來胃中的食物能減少酸奶對胃黏膜的刺激,在營養能夠吸收的同時也不會引起腹部不適等不良反應,所以早飯後喝酸奶是很適合的。
每天早上喝酸奶好。
酸奶中很多成分都與牛奶相同,都含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養物質,並且酸奶中由於有乳酸菌,有助於食物的消化吸收,所以每天早上喝酸奶不僅能補充營養還能幫助消化,是很好的。
營養學會推薦牛奶每日300克,建議成年人喝酸奶別超400克,除非是孕婦、乳母或發育期青少年,而原則上牛奶和酸奶可等量替換,所以最好的是早晚各一杯酸奶。
但是要注意的是,牛奶和酸奶中的營養物質大多相同,所以早晚如果喝了牛奶最好不要再喝酸奶了,攝取過多容易引起蛋白質、鈣等物質的體內累積,導致長胖、結石等情況發生。
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