白開水一天喝多少最好 白開水喝多了有什麼壞處
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白開水是最健康的一種飲品,很多人都會經常喝白開水。喝白開水可以補充身體水分,加快新陳代謝,促進體內排毒。那麼白開水一天喝多少合適呢?
人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代謝,排洩出的水分,大概是2500毫升左右,人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升,大約在8杯左右;喝白開水的量也會根據環境,天氣,運動等有所改變。
喝白開水可以排毒利尿,對機體的新陳代謝,酸鹼平衡起到重要作用,對於感冒的痊癒也有一定幫助,但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂,機體內的離子平衡會被破壞,特別是感冒之時,適量喝水可加速康復,但是如果喝多了,則會因為機體代謝紊亂而延遲痊癒時間。
腎臟是過濾尿液的重要器官,而尿液的主要組成成分是水,如果機體攝入了過多的白開水,排尿量也會因此大量增加,加重機體腎臟的負擔,長期如此會對腎產生不利影響。
過量的喝白開水最嚴重的結果就是引起水中毒,人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果喝水的速度以及量超過這個標準,機體就會出現水過剩現象,機體細胞膨脹,引起脫水低鈉症,一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
要少喝隔夜開水,因為亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3~5分鐘,亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低,最適合人們飲用。
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