養生常識 八個理由讓你無法拒絕裸睡
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穿衣睡覺是習慣,脫衣而睡則是享受。讓面板與乾淨柔軟的被褥親密接觸,在溫暖舒適中安然入睡,在神清氣爽中迎接早晨。“脫掉脫掉~睡衣脫掉~”今晚就大膽地脫掉睡衣,試試裸睡的爽快吧!
說到“裸睡”,大家都難免有點羞羞的感覺。即使是自己一個人住,一個人睡,光溜溜地上床睡覺,也難免有點不好意思,畢竟多年來咱們習慣了保守作風,不習慣完全袒露身體。實際上不久前,有一個35萬人參與的裸睡大調查,其中28%左右的人非常喜歡裸睡,45%左右的人會時不時裸睡,只有25%左右的人幾乎從不裸睡。小編親測,裸睡是非常舒服非常放鬆的喲。
其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始,美國一些家庭就時興裸睡了,人數還在逐漸增多,年齡層也從青少年發展到老年人,其中,21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放鬆。在日本,裸睡一直為睡眠問題研究專家所倡導。上世紀80年代初,日本形成了全國性的“光臀族”,之後裸睡開始備受推崇。
日本京都還建立了裸睡俱樂部,參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本著名的婦科專家松山秀子,俱樂部設在一家醫院的實驗大樓裡,共有200張床位,床與床之間用一種隔音效能極好的暖色調厚布分隔開來,使其有一個絕對隱祕的裸睡空間。其床位的被毯纖維裡均含有不同的易揮發藥物成分,以供患有不同病症的裸睡者理療,每個療程為3個月。在都市人工作壓力大的時候,良好的睡眠質量就是最好的治癒!
裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法,在深夜休息時真正地迴歸身心自然和舒適,在第二天起床時精神狀態更佳。在專家們眼中,科學地選擇裸睡的確具有一些神奇功效,簡直讓人無法拒絕。
1、促進血液迴圈
裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液迴圈通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,並能很快入睡。並且對於女生們的痛經問題也有改善作用哦。
2、對治療失眠有幫助
穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質量。裸睡還能讓身體得到放鬆,有助於放鬆心情、消除疲勞。北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠。日本睡眠專家指出,裸睡有助於神經壓力的調節,放鬆肌肉的緊繃,有助進入深層次睡眠,對失眠的人有一定的安撫作用。
3、減壓、祛痛
裸睡好比泡溫泉,在除去衣物後,面板血流量增加,身體產生的熱氣自然散發出來,包裹在四周,讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆,能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛,有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
4、提高性慾
裸睡能提高性慾,增加體內內啡肽水平,讓人變得更加心情舒暢,幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活,讓性愛時更有激情。喜歡裸睡的人,會更願意把自家的臥室打造成令人嚮往的愛巢,選擇乾淨、蓬鬆、質地講究的床上用品,讓人一回到家就想和愛人去臥室裡親熱一番。
對於男性而言,裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾自然就增強了,在早上更易出現晨勃,發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對促進兩性間的相互信賴,促進夫妻關係都有很好的幫助。
對於女性而言,裸身睡在愛人身邊,身體會自然釋放出一種好聞的味道,這能激發對方的性慾,尤其女性對這種味道更為敏感。而且,在身體放鬆的情況下,女性會更容易達到高潮。
5、改善便祕
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,比如慢性便祕、慢性腹瀉等,對神經系統也自然起到調節作用,增強人體的適應和免疫能力。
6、保護私處
女性私處常年處於一種溼潤狀態,裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床,減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時,腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多,潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會,引起泌尿系統、生殖器官感染。另外,睪丸也需要呼吸,外界溫度偏低時,能保持正常的雄性激素分泌。
7、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液迴圈。沒有了衣服的隔絕,裸露的面板能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,體溫微降有助於完成身體各項自我修復,有利於皮脂排洩和再生,讓面板有一種通透的感覺。
8、利於減肥
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時面板裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。如果睡眠被幹擾,皮質醇水平升高,醒來容易產生飢餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過量食物。
充分裸露自己的身體也會讓你學會欣賞這種美感,也讓你感覺自己更性感,從而自信倍增。
天啦嚕!萬萬沒想到,裸睡的好處居然這麼多!那是不是脫了衣服就直接上床睡覺?先彆著急,裸睡也是要創造條件的。
1、一個私祕、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的。相比之下,床具的軟硬度要適中,床單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝晒,保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料為好。
2、注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
3、注意個人衛生
上床睡覺前應清洗外陰和肛門,並勤洗澡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生,所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外,有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
4、如果你還不習慣裸睡...
對觀念傳統的中老年人來說,如果不習慣睡覺時一絲不掛,不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如,男性可以穿一條寬鬆的平角內褲,讓陰莖和睪丸有寬鬆、舒適的環境。而三角內褲或彈性內褲對生殖器包裹過緊,對夜間勃起形成壓力,容易影響睡眠質量。男性儘量不要俯臥,這種睡姿對睪丸會有壓迫,選擇側臥位、仰臥位會更好。
女性一定不要戴胸罩,宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙,能減少睡褲的鬆緊帶對腰部形成的壓力。同時最好不要穿內褲。在睡衣材質的選擇上,純棉雖是親膚的材料,但新買時較粗硬,必須洗過一水或睡過一段時間後,保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑,分量很輕,可以讓人完全放鬆,適合春夏季使用。
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