生吃胡蘿蔔能減肥嗎 胡蘿蔔怎麼吃減肥
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胡蘿蔔營養豐富,生活中常見的一種食材,可以用來烹飪、榨汁食用,深受很多人的喜歡,有些人還會用來減肥食用,那麼生吃胡蘿蔔能減肥嗎?胡蘿蔔怎麼吃減肥?
具有一定減肥的輔助作用。
胡蘿蔔的熱量並不高,屬於一種水分、纖維含量較高的蔬菜,食用具有不錯的飽腹效果,適當食用有利於減少其他食物的攝入量,能夠起到一定的輔助減肥效果。其中富含維生素C、胡蘿蔔素,可以加快新陳代謝速度,有利於減少脂肪堆積。
對於一些腸胃功能較差的人群,最好還是熟吃胡蘿蔔為宜,由於生胡蘿蔔富含纖維素,口感較硬,直接食用人員加重腸胃負擔,並不容易消化,容易引起腸胃不適,而對於本身腸胃正常人群,或者消化能力好的人群,不宜造成腸胃負擔,生吃熟吃均可以起到一定的減肥作用。
食材:胡蘿蔔150克,蜂蜜5克。
做法:
1、清洗乾淨胡蘿蔔,切成適量大小
2、倒入榨汁機中。
3、開機攪拌,倒入適量蜂蜜即可。
食材:胡蘿蔔、蒜頭、鹽。
做法:
1、洗淨胡蘿蔔,削皮刨成絲。
2、蒜頭切末備用。
3、熱油鍋,爆香蒜頭,再放紅蘿蔔絲,
4、加一米杯水加鍋蓋悶煮,到水快乾時,加蔬果味素調味一下即可。
建議控制在200克以內。
胡蘿蔔雖然有一定輔助減肥的效果,但是不適宜多吃,由於胡蘿蔔性溫,吃多了容易產生熱氣,並且其中富含胡蘿蔔素,屬於一種色素,長期大量食用會出現色素沉澱,影響面板的狀態,出現面板暗黃、沒有光澤的情況。
胡蘿蔔營養豐富,生活中常見的一種食材,可以用來烹飪、榨汁食用,深受很多人的喜歡,有些人還會用來減肥食用,那麼生吃胡蘿蔔能減肥嗎?胡蘿蔔怎麼吃減肥?
胡蘿蔔飯前喝比較減肥。
胡蘿蔔素本身沒有太大的減肥作用,但是在飯前空腹時適當喝些胡蘿蔔汁,使飽腹感增強,可以減少其他熱量攝入,有輔助減肥的作用。另外,對於一些腸胃正常人群,早晨空腹飲用胡蘿蔔汁對於減肥的幫助也不小,可以清腸胃,促進排便。
適當食用,一般不會胖。
胡蘿蔔屬於低熱量蔬菜,基本上不含油脂,其中還含有不少的營養成分,例如:蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼古酸、維生素C。平常生活中適當生吃,還有利於補充所需營養素,利於健康。並不會堆積脂肪,引起肥胖。
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