補充維生素d的食物有哪些 缺乏維生素d吃什麼最好
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
缺乏維生素D會讓你感到疲憊,即使你能夠獲得足夠的睡眠。 缺乏維生素D的人,通過補充恢復正常後,易疲勞狀況確有改善,那麼補充維生素d的食物有哪些?
維生素D是一種脂溶性維生素,補充維生素D也應該首先選擇動物性食物補充,深海魚的肝臟中含有很多維生素D3,把深海魚魚肝中的維生素D提取出來,做成魚肝油,是現在補充維生素D的主要手段,尤其是其適合嬰幼兒的補充。
在有關資料中顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
植物性食物中也有含有維生素D很高的,比如菠菜,但是植物性食物中的維生素D並不是很好吸收,需要配以動物性脂肪來促進吸收,可用動物性油來炒菠菜,維生素D溶解在脂肪中能促進吸收。
蛋黃中也很有很高的維生素D,每天食用一個雞蛋,也能在一定程度上補充維生素D,但是需要注意的是雞蛋需要和一些動物性食物一起食用,以促進維生素D的消化吸收。
牛奶人目前食物中除了人奶以為營養物質最為齊全也最適合人類食用的一種食物,牛奶中含有各種營養成分,不但含有較多的維生素D,其維生素D也比較好吸收,是補充維生素D的理想選擇。
嬰兒維生素AD滴劑要一天什麼時候吃好 嬰兒維生素AD滴劑吃多久停
含維生素D的食物都有哪些
維生素e膠囊怎麼吃效果最好 缺乏維生素e有什麼症狀
維生素a對人體有哪些好處 維生素a缺乏會引起什麼病
孕婦補充維生素d吃什麼好 補充維生素D食物推薦
缺乏維生素c會怎麼樣 缺乏維生素c的症狀是什麼
缺乏維生素E會怎樣 維生素E怎麼補充
補充維生素e有什麼好處 維生素e補充過量會怎樣
維生素D的作用 什麼方法可以補充
Ad維生素滴劑外皮能吃嗎 維生素ad滴劑怎麼開啟
維生素ad的皮小孩能吃嗎 維生素ad每天吃多少
便祕缺乏什麼維生素 補充維生素能治療便祕嗎
補充維生素D的幾個重要性
維生素ad滴劑可以和奶粉一起吃嗎 正確服用維生素AD滴劑的方法
維生素ad和維生素d可以一起吃嗎 吃了會怎麼樣?要怎麼辦?
維生素c功能有哪些 維生素C每天需要補充多少好
【寶寶缺維生素d怎麼補充】小兒維生素d缺乏怎麼辦 孩子缺少維生素d怎麼補充
維生素d的作用 吃什麼可防癌?維他命D3可降低風險
正確認識維生素AD:維生素AD與疾病預防
維他命d有什麼作用 維生素d的功效及作用
藿香正氣水兌水洗臉的作用是什麼 闢謠:洗臉易過敏!
癌症靶向藥可以活幾年 癌症靶向藥能活幾年
產後五天腋窩有疙瘩而且還疼是怎麼回事,怎麼辦
肛門長了個肉瘤怎麼辦 肛門長了個肉瘤怎麼治療
女人吃瑪卡的功效與作用 女人吃瑪卡的食用方式和注意
精神分裂症患者能知道自己患病了嗎
乳腺癌高危人群如何早診篩查
菊花谷精草 清肝明目
小孩眼睛有眼屎是黃濃狀態怎麼辦 小孩眼屎是黃濃狀態
護手霜晚上用戴手套嗎 擦護手霜戴手套要多久
芡實怎麼吃效果最好 芡實和什麼搭配最好
泛發性膿皰型牛皮癬需與哪些疾病鑑別
老人吃巧克力益處多
心臟病人飲食如何調理 需要注意什麼
物理降溫主要擦哪些地方比較好 發熱有什麼物理降溫法