六款養生粥滋潤去燥
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
秋季天氣乾燥,受到秋燥的影響,面板乾燥,口乾舌燥,都是經常發生的問題。針對秋天乾燥的問題,就要抓住一個“潤”字。想要滋潤,可以吃粥。在粥種新增某些材料就可以達到更好的滋潤效果。今天小編就為大家介紹7款滋潤去燥的養生粥,讓大家滋滋潤潤地過個秋季!
1.白果百合粥
材料:粳米50克,大棗6顆(如是小棗為10顆),核桃肉15克,銀耳5克,百果10粒,花生10粒,蓮子10粒,百合10克,梨1個(約100克)枸杞10克,冰糖25克。
做法:
(1)粳米,大棗,花生,蓮子,百合及核桃肉洗淨。
(2)銀耳用溫水泡發回軟,擇冼乾淨。
(3)百果去殼和皮,梨去皮和核,切成小塊,放入砂鍋內,再放入1000毫升水,燒開後轉小火燉40分鐘。
(4)枸杞洗淨,將枸杞和冰糖放入攪勻煮20分鐘即可。
這道粥具有補中益氣,潤肺利咽,調營衛生津液,補腎強腰,美容的功效。
2.糯米梨子粥
材料:糯米150克,梨子半個,梨皮和梨核,冰糖適量,清水。
做法:
(1)糯米淘洗乾淨,淘米水留下待用,將糯米裝碗,用清水泡上。
(2)梨子用適量淘米水泡一下,用刷子認真清洗外皮,將果肉切塊,梨核和梨皮裝盤待用。
(3)湯鍋裝滿開水,水沸後下梨核,隨後加入泡過的糯米滾煮3分鐘,並用勺子不斷攪拌,再轉小火慢慢熬煮。
(4)大約15分鐘後,加入梨塊和梨皮,根據喜好還可以加入適量的冰糖,再次滾沸後小火繼續熬煮。
(5)大約半個多小時,待糯米軟爛且散發出梨香,關火燜上片刻,挑出梨核,即可盛碗食用了。
糯米粥為溫胃養氣妙品,融入清潤的梨香後,糯米是溫養腸胃的穀類,營養豐富,具有補中益氣、健脾養胃的功效。
3.山藥安神粥
材料:新鮮山藥300公克,蓮子10顆,紅棗3顆,枸杞3錢,黑糯米1兩,白糯米1兩,桂圓肉2兩,米酒1大匙,冰糖適量。
做法:
(1)蓮子洗淨泡軟,紅棗洗淨泡軟去核,黑糯米、白糯米洗淨浸泡3~4小時備用。
(2)山藥洗淨削皮切小塊備用。
(3)將1000cc的水注入鍋中煮開,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分鐘後改小火熬煮2小時。
(4)加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
山藥安神粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃,新鮮的山藥安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質有助於胃腸的消化吸收,具有恢復胃腸道的功能。
4.合歡花粥
材料:幹合歡花30克(鮮者50克),粳米100克,紅糖適量。
做法:
(1)將材料洗淨。
(2)加水500毫升,熬至粥稠即可,睡前溫服。
合歡花為豆科落葉喬木植物之花,含有合歡甙、鞣質。有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用。合歡花粥香甜可口,常服能安神、美容,使人精力充沛,益壽延年。
5.枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,大米80克,糯米20克,枸杞10克,糖桂花1勺,冰糖1勺。
做法:
(1)所有材料洗淨,枸杞泡軟,糯米要提前浸泡2小時。
(2)將水煮開後,放入大米和糯米、黑芝麻。
(3)用小火將粥煮得黏糯後,放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時澆上一勺糖桂花即可。
功效:秋天容易便祕,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。
6.養生粥
材料:大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯。
做法:
(1)把所有材料淘洗乾淨後,用水浸泡半小時到1小時。(浸泡後更容易燒煮,尤其像紅豆這樣的比較難煮的,一定要提前浸泡一下)。
(2)加足量的水燒開後轉中小火。(水儘可能的加滿,砂鍋煮粥很容易煮幹,可加少許油,有防溢的作用,也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯,但煮的時候,一定要經常攪拌,否則會沉底甚至燒糊。
(3)紫薯去皮,切成小塊,待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候,加入紫薯粒再次煮開,即可關火。(紫薯很容易燒爛,用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛,所以加入紫薯後不用多煮,這樣吃的時候,還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味)。
紫薯中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體面板光澤細膩,消除粉刺、斑雀,具有很大的美容功效。
秋季潤燥養肺推薦8款養生粥
春天面板乾燥瘙癢怎麼辦 5款滋陰潤燥養顏湯喝起來
秋季天氣乾燥傷肺 八款靚粥潤肺防燥
秋季八款除燥養生粥
秋燥吃什麼可以潤燥 六道養生湯讓你遠離秋燥!
六款養生粥開胃消暑
秋季十款養生湯去燥熱
春季六款美白養生粥
推薦春季六款養生粥
冬季六款補腎養生粥
適宜冬春六款養生粥
春季六款止咳養生粥
四款滋補養生湯讓你在冬季也倍感滋潤
滋陰潤燥的中成藥
秋季滋潤面板家常養生粥推薦
六款玉米鬚養生粥湯
春季去燥潤肺六食譜
七款雪梨湯潤肺去燥
女人常喝這六款湯 滋潤養顏兩不誤
十款靚粥清熱去秋燥
秋冬季節喝什麼茶好 5款養生 潤燥滋陰保健康
六款防中暑養生湯粥
秋季五款去燥養生湯
六款粥清熱潤肺祛火
春季六款開胃養生粥
立秋養生吃什麼好 三食譜滋陰養肺潤燥
春季養生宜喝什麼茶 七款茶水養生潤春燥
4款養生粥可改善燥熱
夏季六款解暑養生粥
白露節氣養生 七款藥膳滋陰潤肺