提高免疫力吃什麼 吃什麼可以增強抵抗力
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免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力,它可以幫助我們防禦疾病的入侵。為了有效加強免疫力,大家可以從日常飲食方面入手。下面就為大家介紹提高免疫力吃什麼。
提高免疫力吃什麼
1.菠菜
菠菜除含有富含的鐵元素外,還有一部分的葉酸存在。葉酸能夠有效的預防精神疾病的出現,對自身免疫力的提高具有積極的幫助作用。
2.葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
3.香蕉
香蕉含有一種生物鹼的物質,具有興奮增強心肌張力的功效。其次香蕉還含有色氨酸以及多種維生素,能夠進一步協助腦部產生更多血清素,起到有效增強免疫力的作用。
4.雞蛋
想要有效提高免疫力,可以每天吃一個雞蛋,通過雞蛋獲取營養,能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物,裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素,而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求,對免疫力提高有幫助。
5.番茄
番茄中含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,補充這些營養元素可以幫助提高免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
6.蘋果
蘋果作為性質溫和的水果,適合大部分人進食,裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動,讓糞便排洩速度加快。另外,進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素,對免疫力提高有幫助。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了提高免疫力吃什麼,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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