立冬養生飲食四要點 多溫熱少寒涼進補前先引補
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
立冬節氣是進入冬季後的第一個節氣,是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏的季節。天冷影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,增加肌體的禦寒能力,同時也造成人體熱量散失過多。所以,立冬後要適當進補對禦寒很有好處。那麼立冬節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹立冬節氣飲食養生方法。
鹹味入腎補益陰血
根據“秋冬養陰”,“冬季養腎”的原則,冬季可以適量多吃點鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補益陰血等作用。
進補前先引補
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
多溫熱少寒涼
天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液迴圈,還能增進食慾。
男性冬季進補養生湯
立冬氣溫多少度 立冬前天氣怎麼樣
明天立冬你知道嗎 這樣進補巧養生
“立冬”養生進補正當時
冬季進補四名菜食譜
立冬飲食養生方案
立秋養生進補8禁忌
立冬要怎麼進行養生 立冬時節養生指南
冬季養生先養腎 飲食宜減鹹增苦忌寒
盤點冬季進補食譜 對症進補效果尤佳
立冬如何養生 立冬養生要點
冬季進補必選四食譜
秋冬養生忌進補過度
冬季進補吃什麼 冬季進補最該吃四種食物
冬季養生不僅是進補:還需要做好以下幾點!
冬季進補要講究 清淡飲食防上火
立冬進補六大禁忌
糖尿病冬季進補三注意 拒絕溫補燥熱的補品
立冬進補原則 進補註意事項
四款秋季進補養生湯
冬季進補吃什麼 冬季進補飲食有規則
立冬常用進補食物 立冬該如何穿衣
立秋養生飲食四方案
立冬補冬補嘴空是什麼意思 立冬進補吃什麼
立夏養生遵守四原則 補養肺腎清熱消暑
冬季補足陽氣四要點
冬季寒冷 十大驅寒溫補食物推薦
立冬進補吃什麼 飲食注意事項有哪些
冬季孕婦養生小常識 注意衣著飲食進補
冬季進補多喝粥 12款養生粥禦寒暖身