立秋勿貪涼 飲食切記少辛多酸
本文已影響4.5K人
本文已影響4.5K人
立秋是24節氣中的第13個節氣,是秋季6個節氣中的第1個,在每年公曆8月7日前後,太陽黃經135°,鬥指申位(西南方向)。立也,始也,立秋標誌著從這一天開始,將進入秋天,所以叫立秋。
從立秋開始,早晚雖然開始有涼意,但中午依然很熱。所以立秋後依然要注意避熱納涼,早睡早起。
《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收。”中醫講究“天人相應”,立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。專家提醒,秋季養生,凡飲食起居、運動鍛鍊、精神情志,皆以“養”和“收”為原則:起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,鍛鍊宜輕鬆平緩,精神需安神養氣。
夏秋之交病候有哪些特點?
立秋到秋分之間,屬於“入地戶”,氣化由陽入陰,天氣漸涼,熱漸退晝漸短,夜漸長氣候由熱轉涼,大地逐漸轉為收藏。所以,從立秋起,要開始養陽。
第一,人體氣血也開始逐漸內收,表現為呼吸、心跳逐漸變慢一些,新陳代謝也開始減慢,以適應與自然相應,髒氣開始內藏的需要。所以從立秋起,要開始養收。
第二,夏秋之交,天氣忽冷忽熱,燥溼不調,寒溫難定,陰陽氣交不穩定,容易得病,所以就要養好生。
第三,養生原則早臥早起、多做深呼吸,多吃潤肺生津之品。
飲食調養:“少辛多酸”慎進補
立秋是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,立秋時節為人體最適宜進補的時候,人們可以根據這一節氣的特點,科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,但不能“亂補”。
在立秋過後,很多“苦夏”、在夏天裡食慾比較差的人,食慾逐漸好轉,因此主動或被動地開始貼秋膘;一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們,不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱,還沒有調理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後,再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人,不宜攝入肉食太多。
立秋進補的原則是“少辛多酸”,儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物,可使體內溼熱之邪從小便排出,另能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥,粥利於健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
秋天的主要氣候特點是乾燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。
立秋後早晚會涼快嗎 立秋的影響
2022立秋後會涼快嗎 立秋後注意什麼
秋季防燥吃什麼 飲食牢記五要四不宜
想一輩子不得癌 飲食必須牢記四多三少
孕婦喝涼茶好嗎 切勿盲目服用
立秋能不能喝綠豆湯 立秋能不能喝涼水
秋不食姜從立秋開始
夏至和立秋哪個更熱 立秋天氣會涼快點嗎
立秋是不是就涼快了 立秋需要注意的事項有什麼
生活中要切記牛皮癬患者的飲食禁忌
高血壓腎病患者切記要避開高鹽飲食。
立秋後有幾個秋老虎 秋老虎有多少天
貪吃涼食 艾灸暖胃
2020年立秋會涼快嗎 2020年立秋後還會熱多長時間
iga腎病的飲食禁忌需切記什麼?
高溫天貪涼食腹瀉病人扎堆 專家:冷飲應適量食用
2020年立秋會涼快嗎 立秋是不是就是秋天了
立秋不能喝涼水嗎 立秋喝什麼茶養生
痛風不能吃什麼 飲食切記3個黑名單
立秋和處暑是什麼意思 立秋涼快還是處暑涼快
秋季養生:秋季飲食少辛味
立秋後晚上會涼快嗎 立秋為什麼都是8月7日
立秋後寶寶能穿涼鞋嗎 寶寶秋天穿什麼涼鞋好
2021立秋後天氣會涼快嗎 立秋吃西瓜的說法
秋老虎晚上熱嗎 立秋秋老虎熱多少天
立秋後還熱不熱了 立秋後是不是早晚就涼快了
高血壓腎病患者切記要避開高鹽飲食啊。
練氣功後勿做六件事 不要貪吃冷飲不要吸菸
話梅等零食鹽分含量高高血壓患者勿貪吃
2019立秋後天氣還熱多久 立秋後多久會涼快