立夏運動養生常識
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立夏以後,就進入了炎熱的夏季。人們的運動星相對減少,很多人一坐就是一天。慢慢地人們會感覺到頸椎不舒服了,腰椎也不舒服了屁股生繭,尾骨受傷,肌肉痠痛,連食慾都不如以前好了。這都是久坐不活動引起的。此時不妨做些運動來養護身體吧。一起來了解下立夏節氣養生適合什麼運動吧。
踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部位都能得到很好的鍛鍊,有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性,增強血液迴圈和新陳代謝。踢毯子還可健腦,並能鍛鍊精神高度集中,增強反應能力。
夏季,赤日炎炎,酷熱難熬,因而清涼的游泳池便散發出一種令人難以抗拒的魅力。正因為這種魅力,將另一種健身方式輕鬆椎上健身舞臺,這就是水上操。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸,不僅涼快,而且可以防止運動損傷。
夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液迴圈,增強新陳代謝功能。
“五經”怎麼梳呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
立夏以後,就進入了炎熱的夏季。人們的運動星相對減少,很多人一坐就是一天。慢慢地人們會感覺到頸椎不舒服了,腰椎也不舒服了屁股生繭,尾骨受傷,肌肉痠痛,連食慾都不如以前好了。這都是久坐不活動引起的。此時不妨做些運動來養護身體吧。一起來了解下立夏節氣養生適合什麼運動吧。
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。
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