霜降節氣調神重在寧神
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俗話說“霜降一過百草枯”,這句話說明了霜降的寒冷程度又上升了一個層次,“百草枯”這蕭條的景象實在容易讓那些喜歡春意盎然的人黯然神傷。但事實上呢,霜降節氣除了“百草枯”更有紅葉楓,霜降節氣的紅葉比花朵更加嬌豔,所以霜降節氣也是適宜出門賞秋景的。在霜降節氣應該如何調節自己的情志呢?
精神緊張、過分憂慮、情緒激動時會導致胃液大量分泌,過多的胃液會破壞胃黏膜屏障,會引起黏膜損傷性病變,從而引起胃潰瘍。所以一定要保持平和的心態來應該自然環境的變化,敞開心胸面對自己周圍的人和事。
平衡鍛鍊是一種需要精神非常專注的鍛鍊方式,在你全神貫注地沉浸於運動之中時,自然也就拋卻了煩惱,平心靜氣了。首先可以從專注於冥想開始,想象自己處在自己喜愛的藍天大海面,高山叢林之上,將注意力集中在想象一件事情上。瑜伽動作中有不少能夠鍛鍊平衡能力的姿勢。其中一種就是“樹姿勢”。具體做法如下:
雙手向兩側伸展開,與肩部同高,掌心朝下,抬左腿彎曲左腿,將左腳腳背緊靠在右大腿根部穩住,左腿膝蓋朝下,右腳五腳趾張開緊緊抓牢地面,雙手胸前合適,吸氣慢慢向上舉過頭頂達到極限,目光自然平視前方,堅持20秒後換到抬右腿。這個動作可以很好地鍛鍊人體的專注能力。
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