小雪節氣的含義是什麼 小雪如何養生
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二十四節氣中的第20個節氣是小雪節氣。小雪的節氣名是以天氣現象命名的,小雪到來之後,南方地區北部開始進入冬季。那麼小雪節氣的含義是什麼大家知道多少呢?一起來看看吧。
小雪節氣的含義是什麼
“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小,地面上又無積雪,這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”這就是說,到“小雪”節由於天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少,雪量還不大,所以稱為小雪。
小雪如何養生
1.規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
2.飲食均衡要溫補
小雪節氣,可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的菜餚中,可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
3.早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
4.房間要經常通風
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和溼度,遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
5.適度鍛鍊
登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發生意外。
6.常在室內防“上火”
在小雪這個節氣裡,由於暖氣、空調等供暖設施的使用,容易讓人產生“內火”,也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”,可適當多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,此外,還可以多喝點熱湯,既暖和又能滋補津液。
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