10個讓男人精力更旺盛的祕密
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
如今快節奏的生活,不僅需要男性朋友聰明機智,更需要有旺盛的精力。那男性朋友如何讓自己的精力旺盛呢?下面分享10個小方法,希望對你有所幫助哦。
1.晨練5分鐘
起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
女人4招能讓男人性慾更旺盛
肝火旺盛怎麼調理 肝火旺盛怎麼辦
解人類衰老10祕密 找出對策活的年輕
10個小習慣 讓你的眼睛更美
女人胸部10個私密問題
女人肝火旺盛怎麼調理
六款補腎食譜 讓男人活力十足更強壯
女人絕不會告訴男人的心裡四大祕密
溼氣重虛火旺盛喝什麼茶 溼氣重虛火旺盛的人保健原則
洗澡3個小動作讓男人更健康
抗衰老養顏的10個祕方 讓青春永駐“凍齡美人”
毛髮旺盛是什麼原因,毛髮旺盛的原因是什麼
女人年輕的祕密 老公可以更加愛你
6個祕訣幫你擺脫夢遺 讓你做個簡單的男人
肝火旺盛是怎麼引起的 肝火旺盛平時怎麼調理
為什麼小孩子精力比大人更旺盛 如何搞定精力旺盛的孩子
肝火旺盛的症狀
肝火旺盛吃什麼水果 肝火旺盛吃什麼好
這幾個習慣能讓男人更加長壽
肝火旺盛失眠怎麼辦 肝火旺盛失眠的原因
肝火旺盛是什麼意思 肝火旺盛是什麼
讓女人私密部位更年輕的保養
肌肉型男的營養祕密
美酒如何散發更誘人氣味的祕密
肝火旺盛的表現症狀 肝火旺盛的症狀表現
肝火旺盛吃什麼水果 肝火旺盛吃那是水果
精力不足吃什麼好 常吃這個讓你精力充沛
告訴你一個小祕密:男性裸睡能提高效能力
毛髮旺盛是好是壞 毛髮旺盛是好還是壞
男人鬍鬚旺盛怎麼辦?日常怎麼打理鬍鬚