緩解痛經的方法 緩解痛經的6個小技巧
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痛經是困擾女性的一種頑疾,大多數女性都飽受痛經的折磨,一旦痛經來臨都讓女性痛不欲生,其實女性朋友們可以根據自身情況,酌情選擇適合自己的緩解痛經的方法。
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
痛經是困擾女性的一種頑疾,大多數女性都飽受痛經的折磨,一旦痛經來臨都讓女性痛不欲生,其實女性朋友們可以根據自身情況,酌情選擇適合自己的緩解痛經的方法。
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。
如果您正受痛經摺磨,不如試試這幾個治痛經妙方,當然,如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發高燒,又或者經血中出現塊狀物等症狀時,靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的,應該趕緊看醫生。
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