生理期頭暈怎麼辦 5個方法幫你緩解
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不少女生在來例假時期會有頭暈現象,那麼,例假來了頭暈怎麼回事?經期頭暈是什麼原因引起的?經期頭疼是什麼原因?生理期頭暈怎麼辦?
來例假的時候許多女性都會出現身體不適現象,經期前3天,可以根據自己的體質來決定運動的方式,建議以輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、簡單的伸展動作等,到了第5天時,可以適量散步,慢跑等,避免大強度運動。
可以促進身體的血液迴圈,幫助血液的順利流通,放鬆身心,有利於改善頭痛頭暈等等不適,注意要避免對腹腔施壓,避免將腿位抬得過高,且若感到疲勞,或經血突然增多或減少,要停止運動。
經期來潮時,身體的抵抗力是一個月中最弱的,容易受到各種外邪的侵入,因此,在來月經的時候最好不要洗頭,尤其是前3天一定要禁止,洗頭會令頭皮毛囊呈開放狀態,給風寒提供入侵機會,著涼後就容易頭暈,感冒等。
有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化,進而加重頭痛頭暈情況,比如巧克力、精製麵包、某些飲料和新增物、高鹽食品等等,經期易頭痛者最好暫時不要進食。
鈣與維生素D都具有緩解頭痛的作用,多吃些高鈣的食物,如綠色葉菜類和豆莢類,另外,鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效,可從全麥類、青花菜、菠菜等食物中獲取。
不少女生在來例假時期會有頭暈現象,那麼,例假來了頭暈怎麼回事?經期頭暈是什麼原因引起的?經期頭疼是什麼原因?生理期頭暈怎麼辦?
人體五臟六腑在足部都有相對應,經常熱水泡腳可以刺激足部穴位,疏通經絡,增加血運,對防治頭痛是一種有效的方法;另外,不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可以改善頭部的血液迴圈,增加供血,緩解頭暈頭痛。
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