排除五臟毒素呵護女性健康
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很多時候,女性的身體看起來好像很健康,但是事實上,這種健康中卻潛藏著小汙點。這些小汙點就是體內殘留的各種毒素,那麼我們應該如何排毒呢?下面小編就為大家介紹下排毒的五大方法,讓女效能夠充分呵護自身的健康。趕緊一起來學一學吧!
毒素太多,體內不潔
體內的“汙點”是沒有代謝乾淨的身體毒素累積下來形成的。來源主要有兩個,食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種汙染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾,五臟六腑及血液或多或少都有貯存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。
肺臟排毒
肺臟是易積存毒素的器官之一,每天的唿吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽
對於這個方法,很多女性應該覺得不能理解吧。主動咳嗽,怎麼可能幫助肺臟排毒呢?我們要注意的是,使用這個方法有一個前提,在空氣清新的地方或者在雨後。這兩種環境中,空氣質量都非常不錯,深唿吸一下,再主動咳嗽幾聲,是能夠起到幫助肺臟排毒的作用的。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。
1、不要憋尿
腎臟是通過尿液將毒素排出的,所以如果憋尿的話,就會導致毒素不能及時的排出,甚至這些毒素還會再次進行體內的迴圈,危害我們的身體健康。因而為了女性的健康著想,我們一定不能憋尿,才能及時的排出毒素,呵護自身的健康。
2、充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3、多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。
1、每日規律排便
縮短廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。好時間定在清晨。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物。
肝臟排毒
肝臟是人體大的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。
1、練習瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,改善器官的緊張狀態,加快其血液迴圈,促進排毒。
2、多吃苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。
面板排毒
面板受“內毒”影響明顯,但也是排毒見效明顯的地方,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗
每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動,排出其他器官無法解決的毒素。
以上的排毒方法是不是很簡單呢?其實在我們的日常生活中有著很多簡單有效地排毒方法,並不需要我們拼命的使用那些養生產品。下面小編就再為大家簡單的介紹十個排毒的小方法,都是我們在生活中就能輕鬆完成的哦!趕緊跟著小編一起學一學吧!
1.光腳走路延緩衰老
中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。
2.快走也是排毒招數
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這是簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強免疫力
常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明,常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利於心臟排毒。它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生,並對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣一來可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質,通過唿吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深唿吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
7、深唿吸排毒
經常擴胸、收腹地做深唿吸運動。深唿吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地唿出二氧化碳。雷雨之後作深唿吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡,使汗腺排洩暢通無阻,從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。
10、吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用。此外,它還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
簡單又易做的排毒方法,僅僅需要養成一個小小的習慣
一、大量飲水及進食纖維食物
排毒即身體清除雜質和毒素的過程,透過中和毒素及排洩而清除,排毒過程會於體內不斷進行。
另外,毒素和宿便之所以會留在人體內,就是腸道蠕動不夠,如果多吃富含纖維質的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
二、食用時令水果和蔬菜
寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群:實熱體質
溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群:虛寒體質
平和性水果:像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。
適宜人群:不同體質的人都可以吃
三、營養師推薦排毒食譜
冬瓜荷葉湯
材料:冬瓜一環,荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。
做法:冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸後以文火煲兩個小時。
效果:適合春夏飲用,每週兩次。常飲能美白、消脂,排除體內多餘水分。
黃豆粥
材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。
做法:先將黃豆浸泡三個小時左右,瘦肉切片,陳皮泡水後去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。
效果:健脾祛溼,調節內分泌,養顏美膚。每週可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
材料:木瓜一隻,雪耳、南北杏、冰糖適量。
做法:雪耳泡開,木瓜去皮去瓤切塊,加入南北杏和水放入煲中,煲至湯水變得粘稠,放入冰糖調味即可。
效果:美白、潤膚、養顏、健胃。每週可食用兩到三次。
好了,就是這些很簡單的方法,很容易做到吧。不要羨慕那些美女了,趕緊動起來,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。
結語:每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體,所以會積極地尋找健康的養生方法。上述小編介紹的這些排毒的方法,都是健康有效的,一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時,也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!
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