犯困怎麼辦 經期犯困如何護理
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犯困怎麼辦呢,這些對大家來說都是比較重要了,其實,對身體的護理一定是大家都需要的。很多女性在經期的時候不僅會出現小腹疼痛,還會出現一些犯困的現象,那女性在經期犯困是正常現象嗎?女性經期犯困應該怎麼辦呢?讓我們一起來了解一下吧!
經期犯困正常嗎
其實女性在月經的前後和來潮期間,因為生理上的一些原因,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應,女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間,生活作息要有規律,營養要均衡,心態要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物,與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象,對於來月經特別困的女性要加強鍛鍊,如:慢跑,打太極、打打球,選擇一種自己喜歡的鍛鍊方式,長久堅持下去,對於甜膩與高脂肪的食品應少吃,夏天可以多吃冬瓜,在冬天可以多吃蘿蔔,也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女,在生活上要注意,在醫生的指導下服用藥品,是能很好的得到治療。
經期犯困的原因
脾虛溼因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生薑3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經前5天開始服藥,經至後停服。
氣血不足引起的經行嗜睡
多見於素體虛弱的婦女,表現為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥,服至月經乾淨,一般以每次連續用藥5-8劑為宜。
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。凡腎精虧損為患,多數病程迤邐,治療難以朝夕獲愈,多采用河車大造丸,囑病人長期服用,效果尚屬滿意。
經期犯困怎麼辦
加強體質鍛鍊
如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。
把握睡眠規律
最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
(1)風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
(2)足三裡、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裡:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
結語:對經期的護理大家可要多留心了,如果發現自己犯困的話,那也是需要多注意調理的。因為生理上的一些原因,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應,女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間,生活作息要有規律,營養要均衡,心態要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物,與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
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