心血管病人 如何安然度夏
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心血管病人安然度夏需要採取一些特別的預防措施,尤其是50歲以上人群或超重者,美國梅奧診所總結的以下建議值得借鑑。
1.遠離高溫環境。心血管病人應儘量避免高溫環境,特別是先心病幼兒和心衰患者等人群。2.多喝水。及時喝水或含電解質的無糖運動飲料,特別是運動前後,鍛鍊超過30分鐘也需飲水;若因心衰等疾病需要限制飲水量,應及時與醫生溝通。3.不喝含酒精和咖啡因的飲料。這些都可能導致脫水。4.合理運動,做好防護。上午10點到下午4點間陽光最為強烈,最好避免戶外活動,推薦在室內健身房或游泳池運動,清晨和傍晚再去戶外鍛鍊較安全。避免從事劇烈的體力活動,鍛鍊時結伴而行。5.注意穿戴和防晒。穿著輕便、淺色、透氣的衣服;戴上帽子和太陽鏡;使用防晒霜。6.關注體重變化,監測血壓。7.規律休息,避免勞累。8.控制情緒,避免精神緊張。9.做好心血管疾病的二級預防,包括血壓、血脂、血糖管理等。10.出現任何不適症狀,都要立即停止運動,轉移到涼爽處。必要時撥打急救電話。
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