想減肥吃水果首選檸檬 有這些做法
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檸檬是很常見的一種水果,檸檬含有豐富的維C不僅可以美容,還有很好的減肥效果,很多人都喜歡檸檬,因為檸檬確實是水果中很有功效的水果。而且在很多的水果中,檸檬算是比較突出的一個,它雖然口感酸澀,但卻含有豐富的維生素C和檸檬酸,很多人都喜歡在喝的飲料中滴一些檸檬汁。這樣不僅口感佳,大家都知道減肥水果不僅能夠補充身體所需要的營養素,同時還能夠促進體內的新陳代謝,下面就是小編找到一些檸檬的食譜。大家除了知道檸檬有美白效果,還有哪些效果呢。
我們都知道,檸檬是美白的最佳食物,殊不知檸檬也是減肥的最佳食品,它能幫助人體溶解多餘的脂肪,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快。
檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:
1、將海帶洗淨後切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;
2、放涼後加少許冰糖調味即可飲用。
功效:海帶中含有碘元素,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進血液迴圈,還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。
檸檬水
材料:半粒檸檬,一公升白水。
做法及吃法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並放置於冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;
2、每日至少喝下6杯,不需特別節食或禁絕零食。
功效:檸檬水可以解渴和減少食慾,如果加上15分鐘的運動,效果會更加顯著。早晨起來喝一杯檸檬水,可以清理血液中的毒素,排毒作用非常的好。檸檬水長期飲用,具有長期療效。有利於補充人體水分、維生素。美容減肥效果兼佳。
檸檬洋蔥絲減肥食譜
檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的冷盤,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪,並且加強腸胃各項的功能。
製作這道冷盤需要準備的材料有:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。
1、首先把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2、然後把洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。
3、檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥裡,最後撒上檸檬絲就可以了。
檸檬冰紅茶減肥食譜
這款飲品冰爽可口,非常受到大眾的喜愛,是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪,和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。
我們需要準備以下材料:檸檬、蜂蜜、紅茶包。
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘,然後取出放在一旁。
2、等紅茶變涼之後,把它倒入一個個冷凍格中,裝進冰箱凍成紅茶冰塊。
3、檸檬切片,和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中,可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
酸辣檸檬藕片減肥食譜
這款冷盤同樣十分的清新爽口,而且營養也十分的豐富,藕片可以為我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強身體的新陳代謝,作為減肥冷盤再合適不過了。
需要準備的食材有:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
1、藕去皮切片備用,泡腳切段,然後把檸檬對半切開,檸檬汁擠入泡椒中。
2、接著繼續放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然後撈出。
4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下,瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。
5、蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。
喝檸檬水的好處與壞處:
鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除面板色素沉著,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地儲存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
值得注意的是,再好的食物,攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外,有很多女性為了美容,每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由於檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
小編結語:大家都知道,每天早上喝一杯白開水對身體有好處,那麼每天早上喝一杯檸檬水對身體更是有排毒的功效。至於減肥,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。以上就是小編找到的一些關於檸檬的食譜。還有一些減肥的食譜,把檸檬泡在水裡,每天起床喝一杯,對人體有很大的排毒效果。而且對人體有很好的的美容效果。但是檸檬水也要適當的喝。喝太多反而會傷了胃。大家可以學起來。
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