擔心患老年痴呆症 四個方法讓大腦年輕
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
1.生活起居有規律
專家告訴我們,要想預防老年性痴呆,最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點,最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式,一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。
2.飲食有原則
除了要有規律性以外,在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理,以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題,其實不然。在飲食中,老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理,適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年痴呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉,經常吃魚肉會降低老年痴呆的發病機率。
老年痴呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外,各種新鮮蔬菜也不能少,日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果,以補充足量的b族維生素和維生素C。另外,豆製品中含穀氨酸較高,而穀氨酸在大腦活動中起著重要作用,所以常吃豆製品可預防老年痴呆。
3.積極參加社會活動
研究表明,如果一個人在退休以後,再去做一點半職工作,或者經常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社群的活動也很好。
4.積極用腦
腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。
小腦萎縮是老年痴呆嗎
腦力活動可降低老年痴呆症的風險
預防老年痴呆的有效方法
痴呆患病危險因素眾多 老年人多用腦子可防痴呆
老年痴呆的預防方法有哪些
老年痴呆發病的原因 如何緩解老年痴呆
老年人都會得老年痴呆嗎 老年痴呆的危害有哪些
老年痴呆的症狀表現
老年痴呆症預防方法 每天只要幾分鐘
老年痴呆症的十種食療方案
什麼樣的老人容易得老年痴呆 老年痴呆症會傳染嗎
老年痴呆的發病原因 老年痴呆的病因
九個技巧照顧老年痴呆患者
運動能預防老年痴呆嗎 怎麼預防老年痴呆
老年痴呆的十大症狀特點
預防老年痴呆,要從40歲開始!如何預防老年痴呆症
老年痴呆症患者如何護理
老年痴呆症預防措施
有效的預防老年痴呆症的三種方法
咀嚼能力強不易患老年痴呆嗎如何保持大腦年輕態預防老年痴呆
6歲女童竟患老年痴呆症
老年痴呆前兆 老年痴呆的徵兆有哪些
大腦變遲鈍了怎麼辦 四個方法保持大腦年輕
老年痴呆會遺傳後代嗎 老年痴呆症可以手術治療嗎
患有老年痴呆的症狀有哪些
怎樣預防老年痴呆 7個方法教你抵禦
老年人脾氣變大心眼變小 或是老年痴呆最早症狀
預防老年痴呆吃什麼食物 常吃這些讓你遠離老年痴呆
老年痴呆症前兆 這9個要注意
老人老年痴呆早期症狀