生育性肥胖對健康有影響 如何預防?
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丁輝教授,首都醫科大學附屬北京婦產醫院,教授,主任醫師(技術二級),從事婦產科婦幼保健醫學35年。原北京婦產醫院副院長,現首醫大婦幼保健醫學系系主任。
生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利,還會帶來很大的心理壓力。所以在產褥期要重視以下幾方面。
1、產後24小時開始活動,並逐漸加大活動量。
2、飲食要均衡,多吃瘦肉、豆製品、蛋類、蔬菜和水果,少吃脂肪類及甜食、糖類食物,忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物,同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便祕。
3、母乳喂寶寶,嬰兒吸吮可促使子宮復舊,使臃腫的腹壁迅速回縮;同時分泌乳汁還可促進體內新陳代謝和營養迴圈,減少皮下脂肪的蓄積。
4、做產後體操。產後1~3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動,每天4~5次,每次5~6下;1周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯位的腰肌運動,如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等,可使產婦儘早恢復全身肌肉的力量,提高腹肌及會陰肌肉的張力,促進惡露的排出,並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病,還可消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。
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