過年輕鬆減肥的十種食物
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香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉,這些對身體沒有好處。
橙汁
很多人認為果汁就一定是發胖的,那是錯誤的,很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥,比如說橙汁,橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質,可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。當然,這裡的橙汁是指現榨的,不是指含有糖分的加工飲料。
茶
無論是什麼茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的,尤其是能減少人體對膽固醇的吸收,每天堅持喝三杯茶的話,可以使你血液中的脂肪數量大大的減少哦,進而使你達到減肥的效果。
深海魚
深海中的魚跟淺水區的魚不一樣,深海中的魚類因為天性或是吃的東西,都會產生一種淺水區魚類不具備的物質,這種物質叫做歐米茄-3脂肪酸,可以減少我們人體對脂肪的吸收,加強脂肪燃燒的速度。
燕麥
燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質,平時不想吃飯的時候,或是早晚,都可以用燕麥粥來代替正餐哦,營養豐富也很有飽腹感。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀,這兩種都是可以消耗脂肪,促進你的新陳代謝,最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽,如果你每天堅持吃三個蘋果的話,那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。
奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
堅果
堅果是減肥界最好的零食之一,堅果都含有不飽和脂肪酸,可以促進新陳代謝,帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇,平時餓了就吃幾顆吧,杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。
榴蓮
八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高,常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識,認為榴蓮的脂肪含量高。其實,榴蓮只是澱粉質豐富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。
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