怎麼快速減掉小肚子 飲食注意這4點
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怎麼快速減掉小肚子,肚子是最容易囤積脂肪的,不管胖還是瘦,小肚腩輕鬆擁有。很快又要到露腰的季節,吃藥擔心副作用、人懶不願意運動,還有什麼辦法可以減掉小肚子呢?今天就來教大家科學的減脂,讓你不用靠減肥藥,不用靠節食,就能輕鬆瘦小肚子!
先喝一點湯,然後吃蔬菜,再吃一點蛋白質(肉),最後吃主食。把主食放在最後吃,可以減緩熱量的吸收,在脂肪還沒有形成前,就可以先被消耗掉。
因為甜的東西在7大營養素裡面,屬於比較快轉化成脂肪的。如果你真的戒不了甜食的話,建議把吃甜食的時間放在餐後,這樣可以延緩它囤積成脂肪。
所謂的原型食物,是指不經過過多加工的食品。例如粗糧會比精細白米麵來得好,豬肉片會比豬肉腸來得好原型食物含有比較豐富的營養外,也沒有一些多餘的新增物,很多時候過多的新增物是造成我們肥胖的原因之一。
如果以上3點你都能做到,但還是沒把自己的小肚子瘦下來的話,那麼就要審視一下每天吃的主食的量是不是超標了?想要瘦身或者瘦肚子的人,
建議一天主食的量,控制在兩個拳頭以內,這樣能夠很好的控制熱量的攝入減少脂肪囤積。祝願每個愛美的人,在這個春天都能瘦成小“腰”精!
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